Что бы я сделала, если бы хотела снизить вес: 10 простых шагов

Что делать, если хочется снизить вес, но не хочется сидеть на диетах и ограничивать себя в любимых продуктах? Как правильно замерять результаты, планировать питание и не забыть о движении? Нужно ли считать калории и почему важно ложиться спать пораньше? 

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираем 10 простых шагов, которые помогут начать путь к снижению веса – без крайностей и паники, только доказательная наука и практичные советы. 

В этом выпуске мы обсуждаем: 

Как посчитать средний калораж и что дальше с этим делать? 

Почему важно выбирать «свою» тарелку и как правильно ее сервировать? 

Как «жидкие калории» влияют на прогресс? 

Как добавить больше движения в жизнь и при этом не испытывать стресс от тренировок? 

Что значит «есть по голоду» и как сон вписывается в схему снижения веса?

Слушайте, подписывайтесь и делитесь этим выпуском! 

Ваши лайки и комментарии помогают другим найти нас.

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ 

#снижениевеса #худетьправильно #здоровье #правильноепитание #метаболизм #подкаст #гарвардскаятарелка #доказательнаямедицина #нутрициология #калораж #персонализированноепитание #физическаяактивность #здоровыйсон