Цитаты из книги «Беспокойный человек»

потребность все контролировать помогает тревогам расти и множиться. Среди клиентов, которые приходят ко мне, чтобы взять под контроль свое беспокойство, гораздо больше шансов на успех у тех, кто соглашается воспитать в себе терпимость к неопределенности. Никакая работа над собой не даст нам уверенности. Взять переживания под контроль поможет только умение принять неопределенность.

каждый раз при возвращении из мира фантазий в реальность нас встречает все та же неопределенность.

Мы можем составлять списки, планировать все до мелочей и пытаться продумать все возможные варианты, но это помогает лишь до определенного предела и даст в лучшем случае иллюзию уверенности. Вольтер однажды заметил: «Сомнение неприятно, но уверенность абсурдна».

Но подумайте обо всех вещах, которые беспокойство забирает из вашей жизни, и о тех решениях, которые волнение заставляет вас принимать каждый день.

Тревога может удерживать нас в тупике или, наоборот, побуждать к действию.

Как это часто случается с беспокойством и тревогой, мы позволяем себе эмоционально зацикливаться на ситуации, не принимая во внимание весь набор фактов. Смотрим на других и делаем предположения и поспешные выводы, хотя часто имеем о них лишь общие сведения.Мы не знаем, какую роль в их восхождении сыграли связи или удача. Понятия не имеем, как они сами расценивают свой прогресс и о чем думают, сравнивая себя с нами. Не в курсе, какой стресс они испытывают и чем им пришлось пожертвовать, чтобы добиться нынешнего положения. Не имеем ни малейшего представления о том, действительно ли они счастливы и удовлетворены ли вообще своей жизнью. Мы видим только, что они там, а мы здесь — и быть «здесь» явно недостаточно. И, конечно, это не говорит о нас ничего хорошего ни в настоящем, ни в будущем (спасибо, мозг!).

Слишком часто мы сравниваем, по умолчанию считая, что остальные во всех отношениях лучше нас: умнее, компетентнее, интереснее, не такие скучные и более социально адаптированные, им жизнь не кажется сложной, у них меньше проблем и в целом это наша противоположность — они «нормальные».

Продвигаться по карьерной лестнице, постоянно нервничая, все равно что бежать стометровку, волоча за собой мешок с песком. Вы можете это сделать, но каждый метр будет даваться с большим трудом.

Мы не знаем, какую роль в их восхождении сыграли связи или удача. Понятия не имеем, как они сами расценивают свой прогресс и о чем думают, сравнивая себя с нами. Не в курсе, какой стресс они испытывают и чем им пришлось пожертвовать, чтобы добиться нынешнего положения. Не имеем ни малейшего представления о том, действительно ли они счастливы и удовлетворены ли вообще своей жизнью. Мы видим только, что они там, а мы здесь — и быть «здесь» явно недостаточно. И, конечно, это не говорит о нас ничего хорошего ни в настоящем, ни в будущем (спасибо, мозг!).

цель поменьше — перейти на четвертую ступень. Мы понимаем, какой должна быть десятка, и знаем, как себя чувствуем сейчас. Давайте подключим воображение и попробуем представить, как выглядит эта самая четвертая ступенька на нашей лестнице