«Беспокойный человек» читать онлайн книгу📙 автора Стюарта Геддес на MyBook.ru
image
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.19 
(37 оценок)

Беспокойный человек

221 печатная страница

2020 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Аренда книги
224 руб.

Доступ к этой книге на 14 дней

Чтобы читать онлайн 

или возьмите книгу 
в аренду

Оцените книгу
О книге

Для многих из нас тревожность – постоянный жизненный спутник. Волнение (нередко напрасное) отрицательно сказывается на нашей жизни: мы нервничаем, теряем время и энергию, не можем проявить свои лучшие качества и продемонстрировать, на что реально способны.

Стюарт Геддес, психотерапевт из Дублина, показывает, что тревожность – вполне естественный механизм, заложенный в нас природой. Отменить тревожность нельзя, но можно научиться жить с ней. Для этого нужно уметь прислушиваться к себе и понимать, когда «чаша переполняется». Стюарт дает наборы противотревожных инструментов, которые помогут сберечь нервы и справиться с негативными паттернами мышления – прежде всего в работе и в отношениях с близкими людьми.

Для всех, кого одолевают тревожные мысли и кто не знает, как от них избавиться, а также для тех, кто боится совершить ошибку и произвести неверное впечатление на окружающих.

На русском языке публикуется впервые.

читайте онлайн полную версию книги «Беспокойный человек» автора Стюарт Геддес на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Беспокойный человек» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

Виктория Степанова

Дата написания: 

1 января 2019

Год издания: 

2020

ISBN (EAN): 

9785001690641

Дата поступления: 

27 июня 2020

Объем: 

398639

Правообладатель
655 книг

Поделиться

Lookym

Оценил книгу

Книга о том, что такое тревога и как с ней жить. На страницах я нашла буквально описание своих мыслей и переживаний. О, автор явно разбирается в теме – подумала я. Здесь же даны техники противодействия отравляющему жизнь чувству.

Если вы ходите к психологу или другим каким-то способом начали борьбу с тревогой, возможно, книга вам покажется не особенно полезной, но думаю, каждый все-таки сможет найти в ней применимое для себя.

Автор призывает изменить точку зрения и признать, что мы всегда будем жить в мире, в котором царит неопределенность, а желание все контролировать может обернуться лишь расстройством, паникой и неуверенностью в себе.

Где фокус, там и сила, и энергия действий. Так почему бы не сосредоточиться на чем-то приятном или хотя бы на том, что есть здесь и сейчас. Ну, например, накатило хренпоймичего, а под рукой нет ни кота для объятий, ни годного терапевта, ни шоколадки, я в этих случаях смещаю фокус.

Начинаю смотреть вокруг и описывать то, что меня окружает, можно прям вслух. Диван мягкий. Магнитофон импортный. Портсигар золотой, отечественный. Куртка замшевая. Минут трех хватит. Замечайте детали, называйте их. Или пишите сразу в блокноте «Меня бесит…», «Я думаю…», «Я чувствую…». Вроде бы просто, но помогает уменьшить уровень тревожности в разы.

В общем, книгу советую. Просто и доступно. Надо дать себе шанс на спокойствие, вдруг понравится.

Поделиться

NinaLisko

Оценил книгу

Важнейшая часть успешной работы с тревогой - управление мыслями.


Беспокойство, тревожность, чувство неопределённости - для меня все это страх, вызываемый разными причинами. Чтобы попытаться в этом разобраться самой, я попробовала изучить эти проблемы с помощью литературы. Я поняла, откуда у меня взялось чувство тревоги, когда оно начинается и что именно это периодически провоцирует.

Но теперь нужно разобраться как тревогу успокоить или хотя бы снизить. С помощью книги «Беспокойный человек» можно в теории и на практике понять, какие методики подойдут или какие психологические аспекты будут поняты и обоснованы. Мне понравился стиль изложения автора - складывалось ощущение, что рядом со мной сидит человек, рассказывает мне о тревожности, ее причинах и возможностях ее постичь, при этом держа меня за руку, а второй поглаживая по спине и успокаивая.

Расстраивали постоянные отсылки «это мы рассмотрим там-то», «то мы рассматривали там-то». Так же, как и много воды, через которую приходилось плыть, чтобы нащупать хоть что-то важное, что сможет помочь, понять, разобраться. А ещё эта не та тема, где бы я хотела видеть в обилии слова «Может быть», «Вероятно», «Скорее всего». Они сильно минимизируют полезность книги.

Самая интересная и полезная для меня глава на момент прочтения книги была про Тревожность и отношения. Там реально глубокое изучение проблематики и интересные способы ее разрешения - они помогли мне многое осознать и принять. Также есть главы про Социальную тревожность, Ежедневную, Рабочую и так далее.

Если вы, как и я, ничего по этой теме не читали, то местами книга может быть полезной. И однозначно я ее отложу недалеко, чтобы в нужный момент освежить какие-то пункты, при возвращении какого-то из видов тревожности.

Septimana_a

Оценил книгу

"...гораздо полезнее относиться к ним [тревожным мыслям] не как к осам, а как к бабочкам. Пусть они садятся там, где им нравится, - мы знаем, что они наверняка скоро улетят, и, если позволим им это сделать, они не причинят нам никакого вреда."

Меня порою душит тревога, необъяснимая, смутная, но назойливая, как голодный комар. Игнорировать её не получается, а чтобы отбиться - не хватает сил и знаний. Так и живём: я, чувство тревоги и навязчивые мысли. Думаю, не стоит говорить о том, насколько это дискомфортно и разрушительно.

Можно, конечно, продолжать в том же духе - жить под гнётом тревожных мыслей, мечтать об избавлении, не предпринимая каких-либо действий, а можно попытаться ступить на тропу войны и показать кто тут главный.

Вооружаюсь трудом Стюарта Геддеса и вперёд!

Первым делом, автор разложит по полочкам такие понятия, как беспокойство и тревожность, и то, как они работают. Расскажет о том, как важно прислушиваться к себе, своим ощущениям. Научит противостоянию своим страхам, заглушению беспокойных мыслей.

Удивительно, но благодаря этой книге, я осознала простую и очевидную вещь: тревога от неопределенности.

"Многие вещи, о которых мы тревожимся, в действительности так никогда и не происходят, но это ничуть не мешает нам из-за них беспокоиться."

У большинства из нас есть потребность всё предвидеть и ко всему быть готовым, не так ли? Контроль происходящего - это важно. Для меня, например. И, как правило, мысли часто заводят нас дальше в будущее, где включается "режим гадалки". А что, если...

Главы с эффектным и многообещающим названием "Набор противотревожных инструментов" содержат любопытные методы борьбы с навязчивой природой тревожных мыслей. Автор предлагает нам освоить технику записи мыслей с целью дальнейшего анализа, вести с самим собой беседу, наложить назойливые мысли на музыку (спеть песню, да!) и самое главное - не бороться, а отделиться.

Что ж, жаркие военные баталии не удались.
Осознаём и наблюдаем, товарищи.
Работа с тревожностью - процесс долгий и болезненный, поэтому рассчитывать на чудо не нужно.

Читала я сей труд довольно долго, пробовала на себе разные методы, но в случае со мной, всё мимо. Да, я разобралась откуда у моих мыслей растут ноги, приняла неопределенность, но набор инструментов, предложенный автором, оказался для меня малоэффективным.

А советовать эту книгу я всё равно буду!
Максимально понятно и просто, без вгоняющих в уныние терминов. Обилие примеров, жизненных ситуаций. И да, кому-то методы автора смогут здорово помочь!

Поделиться

Еще 1 отзыв
Наши глаза открыты, но нас здесь нет: взгляд обращен внутрь и мы не замечаем того, что вокруг.
23 мая 2021

Поделиться

Например, назначить для беспокойства период с 20:00 до 20:15 и относиться к нему как к одному из приоритетов дня.
23 мая 2021

Поделиться

сценариями наихудшего развития событий и затуманенным мышлением.
23 мая 2021

Поделиться

Еще 616 цитат

Переводчик

Другие книги переводчика