Цитаты из книги «Беспокойный человек»

Если мы решим взглянуть страхам в лицо и воспринять их как возможность двигаться вперед — окажемся лучше подготовлены и сможем успешнее преодолеть любую тревогу

Полезно подойти к этому делу с другой стороны. Вместо того чтобы воспринимать беспокойство как помеху, от которой нужно избавиться, мы можем увидеть в ней прекрасную возможность стать сильнее и смелее, получить ментальную перенастройку.

Если мы выяснили, что с нами не так, или поняли, каким образом усложняем себе жизнь, но так ничего с этим и не сделали, осознание просто станет еще одним напоминанием о наших недостатках

Борьба с любым видом тревоги — это активное противодействие своим страхам. Это не значит, что нужно внезапно решить: «Ну все, я должен прямо сейчас встать и сделать то, чего боюсь». Это процесс постепенный, на первом этапе которого мы определяем, какой уровень страха в состоянии вытерпеть, а затем добровольно — и последовательно — решаем проблемы, каждый раз чуть дальше выходя из зоны комфорта

Сочувствие к себе — существенный аспект

Стюарт Геддес, психотерапевт из Дублина, показывает, что тревожность — вполне естественный механизм, заложенный в нас природой. Отменить тревожность нельзя, но можно научиться жить с ней. Для этого нужно уметь прислушиваться к себе и понимать, когда «чаша переполняется». Стюарт дает наборы противотревожных инструментов, которые помогут сберечь нервы и справиться с негативными паттернами мышления — прежде всего в работе и в отношениях с близкими людьми.

Для многих из нас тревожность — постоянный жизненный спутник. Волнение (нередко напрасное) отрицательно сказывается на нашей жизни: мы нервничаем, теряем время и энергию, не можем проявить свои лучшие качества и продемонстрировать, на что реально способны.

The Professional Worrier Become the Boss of Your Anxiety

Наша задача — перестать предугадывать все возможные варианты развития событий. Поверьте, что бы ни случилось, вы сможете с этим справиться.Постепенно накапливая опыт и не стараясь его избегать, вы обретете уверенность. Выберите для начала что-то несложное и попробуйте. Не забывайте: двигаться нужно медленно. Если чувствуете, что нуждаетесь в поддержке, найдите консультанта или психотерапевта, непредвзятого участника, который сможет поддержать вас в этом процессе. Но главное — начните. Важно доказать себе, что вы способны справиться с разными жизненными препятствиями, включая едва ли не самое большое из них — неопределенность.Идея состоит в том, чтобы, справившись с небольшими опасениями, переходить к более серьезным страхам и всегда находиться на самом краю своей зоны комфорта, постоянно расширяя ее границы, поскольку это именно то место, где происходит реальный рост.