Цитаты из книги «Беспокойный человек»

продуктивный способ двигаться вперед — не сражаться с трудными мыслями, а отделиться от них

О свободе выбора очень убедительно писал Виктор Франкл, известный австрийский психиатр и психотерапевт. Он осознал эту неоспоримую и в высшей степени освобождающую истину, когда попал в нацистский концлагерь во время Второй мировой войны. Даже в ситуации полного бессилия Франкл по-прежнему мог выбирать, как реагировать на свои обстоятельства.

Возможно, иногда в это трудно поверить, но все же в любой ситуации у нас есть выбор, как поступить.

Мы и наши мысли не одно и то же

принципе «справедливого вскрытия» и принимайте во внимание только действительные, явные доказательства

Входя в ситуацию, придется сознательно отказаться от защитного поведения

Анализируя, как прошло общение, важно придерживаться только доступных фактов и не увлекаться толкованием невербальных сигналов

будем учитывать только факты — то, что действительно произошло. Это

невозможно провести всю жизнь в ожидании неизбежного повторения подобного.

В когнитивно-поведенческой терапии называют действия, которые мы обычно совершаем, чтобы избежать личной катастрофы. В контексте социальной ситуации такое поведение может быть самым разнообразным. К нему относятся превентивные меры, помогающие избавиться от страха, или действия, которые мы предпринимаем, когда опасная ситуация уже возникла