Цитаты из книги «Беспокойный человек»

только, что сейчас все хорошо. Не могу сказать, что будет дальше и как все обернется, но если я буду так много думать о несчастьях и неизбежной боли, то наверняка напугаю себя до полусмерти

много лет без разбора следовали за всеми своими мыслями, и бесполезно ожидать, что сейчас вдруг прекратим. Но чтобы помочь себе, можно научиться присутствовать в настоящем

, что ваш мозг — это незадачливый щенок, который все время куда-то убегает. Каждый раз, когда вы приносите его обратно и опускаете к своим ногам, гладите по голове и просите не забираться так далеко, вы прекрасно понимаете, что при первой же возможности он снова отправится на поиски приключений, — и когда это произойдет, вы снова встанете, догоните его и вернете. Если будете раздражаться и бить щенка, это никак не исправит ситуацию. Ваши стенания по поводу несчастной судьбы, наградившей вас такой собакой, не заставят его оставаться на месте. Чем терпеливее вы дрессируете малыша, тем лучше он начинает понимать, что от него требуется. Когда он станет старше, уже не будет убегать, но даже если и сделает это — вернуть его будет легче. Вот почему повторение стоит усилий

Мы от размышлений — задача заключается не в этом. Просто приучаем себя возвращаться в настоящий момент при первом же осознании, что снова куда-то уплываем.

В действительности события просто случаются, а смысл мы добавляем в них сами

Скрипучее колесо быстрее смажут».

если мы в общих чертах представляем, чего хотим, этого сложно достичь, если не научимся ставить себя на первое место.

Не стоит начинать снова спорить с ним каждый раз, когда он возникает: это только убедит мозг, что опасность действительно существует, и отрицательные мысли сохранят свою силу. Мы должны постараться просто заметить, когда он вступает в игру, а затем, используя технику разделения мыслей из («Набор противотревожных инструментов № 2»), признать его и продолжать заниматься своими делами. Можем сказать: «А вот и старый добрый синдром самозванца. Я должен отправиться на встречу, так что, мозг, захвати-ка с собой все эти мысли, если хочешь, но потом отпусти их». Таким образом, мы сообщаем уму, что знаем о его беспокойстве, но не видим в происходящем той угрозы, которую отмечает он.

социальная тревожность — страх попасть в неловкое положение или подвергнуться осуждению

Спасибо за эту мысль, мозг. Я тоже пока не знаю, как мы с этим справимся, но Будущий Стю обязательно что-нибудь придумает.