Цитаты из книги «Беспокойный человек»

С головой уходим в работу или «заедаем» плохое настроение, часами заняты видеоиграми или просмотром порно, тратим все деньги на шопинг, окружаем себя людьми и развлечениями, вместо здорового сна ночь напролет крутим сериалы или пьем — список бесконечен. Но все делается с определенной целью: это помогает нам не чувствовать то, чего мы не хотим принимать, — тревогу. Единственный способ вернуть себе контроль — избавиться от потребности в комфорте и переключении внимания и начать прямо смотреть на мир.

Не стоит начинать снова спорить с ним каждый раз, когда он возникает: это только убедит мозг, что опасность действительно существует, и отрицательные мысли сохранят свою силу. Мы должны постараться просто заметить, когда он вступает в игру, а затем, используя технику разделения мыслей из («Набор противотревожных инструментов № 2»), признать его и продолжать заниматься своими делами.

Если мы сможем унять голос, твердящий, будто мы недостаточно хороши, и вспомним, что в прошлом не раз успешно выполняли свою работу, а значит, у нас есть все необходимое, чтобы и на этот раз справиться с поставленной

мы должны примириться с тем, что неопределенность — естественная часть жизни

Тревога убеждает, что угроза непреодолима и нам явно не хватит сил с ней справиться.

человек может бросить свое дело, потому что не знает, хорошо ли с ним справляется, и эта неопределенность превращается для него в огромную проблему.

Вольтер однажды заметил: «Сомнение неприятно, но уверенность абсурдна».

Если игнорировать страхи или прятаться от них, они придут и найдут нас. Это касается любого страха, который мы постоянно пытаемся не допустить. Чем усерднее отворачиваемся — тем больше становится проблема и тем меньше мы сами в ее тени. Она не исчезает. Она не может раствориться. Мы прикованы к ней.

Вы воспринимаете себя как взрослого человека? Если нет, каким себя видите? Каково это — работать во взрослом мире, когда не считаешь себя взрослым? Эти вопросы показывают, что одна «проблема» скрывает множество источников тревоги.

Важнейшее условие работы, о которой пойдет речь в этой книге (и, в сущности, любого взаимодействия со своим психическим здоровьем), — не судить себя слишком строго и быть к себе добрее. Прежде чем отправиться в наше путешествие, давайте попробуем сделать хотя бы это. Попытайтесь отказаться от мысли, что вы единственный человек, одолеваемый безумными идеями, испытывающий социальные трудности и переживающий из-за всякой ерунды. Давайте считать себя достаточными. Конечно, мы и дальше будем работать над собой, но уже сейчас Первый шаг — признать: когда речь идет о людях, такой вещи, как «нормальность», не существует.