Цитаты из книги «Видишь цель? Беги к ней!»

Но стоило только убрать молочку – о чудо! – сразу минус два килограмма за неделю! И кожа стала на бедрах еще ровнее.

Еще я точно знаю, что, пока ем молочные продукты, пресса мне не видать – тело очень реагирует на лактозу. Да, молочка – один из моих врагов. Но помните, что я говорила о разумном подходе? Нельзя зацикливаться на идеальном теле любой ценой. Иногда она может оказаться слишком высока.

Не забываю и о коже – добавляю везде оливковое или кунжутное масло, пью «Омегу 3-6-9».

Если вы хотите красивый рельеф, исключите сахар. Сахар – враг рельефа. Расщепление жиров происходит только при его низком уровне в крови. В противном случае начинает вырабатываться инсулин, который утилизирует избыточные углеводы в жир. Немного сладкого допустимо в виде меда или горького шоколада (не менее семидесяти процентов какао).

Дело в том, что регулярное «подкидывание» углеводов в диету не дает организму использовать мышцы в качестве «топлива».

Лично для меня беспроигрышная схема, чтобы скинуть вес и немного просушить мышцы, – белково-углеводное чередование или, как его называют, БУЧ. Чередовать можно по-разному, например, два дня без-углеводных, один углеводный. Или три безуглеводных, один углеводный, один смешанный. В первую неделю я обычно чередую через день, чтобы привыкнуть.

«когда ничего не делаешь, ничего и не хочется

Так что все в нашей голове, и, пока вы сами не поймете, что вам это реально надо, вы так и будете срываться, сходить с дистанции и не заканчивать начатое

Пришло четкое и ясное понимание, что мне важнее мой внешний вид, чем сомнительного состава «вкусняшки».

И конечно, первые позиции прочно удерживают те шоу, которые мотивируют людей к саморазвитию.