«Пилатес. 15 минут в день» читать онлайн книгу 📙 автора Синтии Вейдер на MyBook.ru
image
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. ⭐️Синтия Вейдер
  4. 📚«Пилатес. 15 минут в день»
Пилатес. 15 минут в день

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Стандарт

5 
(3 оценки)

Пилатес. 15 минут в день

20 печатных страниц

Время чтения ≈ 1ч

2007 год

18+

По подписке
229 руб.

Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца

Оцените книгу
О книге

Недостаток многих фитнес-программ заключается в том, что они очень узко нацелены на проблемные зоны. Но нельзя тренировать одну область тела отдельно от остальных. Все они тесно связаны между собой.

Пилатес тем и уникален, что позволяет комплексно воздействовать на организм, – без внимания не остается ни одна часть тела. Это полный и гармоничный метод физического тренинга.

Тренируясь всего 15 минут в день, вы не только добьетесь великолепной фигуры, но и вернете своему телу гармонию и равновесие, под влиянием выполненных упражнений сможете активно противостоять стрессам.

читайте онлайн полную версию книги «Пилатес. 15 минут в день» автора Синтия Вейдер на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Пилатес. 15 минут в день» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2007
Объем: 
36768
Год издания: 
2007
ISBN (EAN): 
9785222111819
Время на чтение: 
1 ч.
Правообладатель
181 книга
Разминка Упражнение 1 Исходное положение: лежа на мате, подложите под голову плоскую подушку, шея расслаблена и параллельна полу. Стопы параллельны, расстояние между ними равно ширине бедер (или – ширине плеч). Пальцы стоп должны быть четко направлены по одной линии. Расположите руки на животе, разведите локти в стороны. Переместите руки на нижний край грудной клетки. На вдохе максимально раздвиньте грудную клетку вширь, на выдохе сомкните ребра, расслабьте грудину. Повторите 4 раза. Затем сосредоточьтесь на нижней части живота. Вдохните полной грудью. Выдыхая одновременно подтяните мышцы тазового дна вверх, а низ живота – к позвоночнику. Сохраняйте подтянутость мышц при выполнении еще 4 вдохов и выдохов. Полностью расслабьтесь после выполнения подготовительного упражнения.
20 апреля 2022

Поделиться

Автор книги