Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

воля к изменению — благословение

«Обращайтесь к своей боли c любовью и добротой». Вам предстоит решить много трудных задач. Часто вам будет очень нелегко — и важно научиться поддерживать себя, а не критиковать.

Каждый день на шаг продвигаться в нужном направлении.

Многие действительно стыдились своих проблем. Они говорили: «Со мной что-то не так. Я слабый. Я испорченный. Я ничего не стою». Не важно, какое приятное впечатление они производили и сколько вызывали сочувствия, — они считали свою тревогу признаком неполноценности, чем-то, из-за чего их невозможно любить.

То, что вы выжили, никак не соотносится с охранительным поведением

Ни в чем нельзя быть уверенным. Неуверенность — естественное, не опасное состояние

Вероятность отражает реальность. Вы всегда можете оказаться исключением из правила, но, рассуждая так, невозможно жить

Готовность к временному возвращению симптомов — важная часть обучения контролю над тревогой.

Ваши страхи не связаны с глубинными проблемами. До сих пор не найдено никаких доказательств, что причиной фобий могут служить конфликты из детства. На самом деле преодолеть ­изолированную фобию довольно легко.

регулярное повторение, лучше по несколько раз в день, ежедневно.