Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

Тревожное чувство — это эмоция; а мысль — это интерпретация происходящего («На меня нападут»).

надо проверить, насколько они правдивы.

Не забывайте: вам не нужно пытаться «искоренить» эти мысли или подавить их.

Иногда вы думаете: «Я слишком устал, я не буду сегодня тренироваться». Но потом приходит другая мысль: «Я ведь хочу сбросить вес». И вы все же идете в зал. Так же и с ­тревогой. Она не определяет вашу жизнь.

Представьте, что вы пригласили их в гости и теперь вам нужно быть с ними вежливыми. Они не всегда ведут себя так, как вам хотелось бы, — но вы просто терпите это. Вы отступаете на шаг и отстраненно наблюдаете, не принимая тревогу на свой счет. ­Относитесь к тревоге как к временному посетителю.

Вы бы не чувствовали стыд или вину из-за несварения или головной боли.

приступ тревоги продолжается не больше нескольких минут. Она уходит сама по себе. Тревога — это просто нервное возбуждение. Такое возбуждение возникнет, например, если мы пробежимся. А во время секса мы возбуждаемся еще сильнее. Может быть, тревога не так приятна, как секс, но это то же самое возбуждение.

Боязнь высоты или публичных выступлений когда-то была адаптивной и помогла нашим далеким предкам выжить. Это давно уже не секрет — тревога встроена в программу нашего мозга с древних времен.

Тревога — такое же нормальное явление, как простуда.

ваши чувства — это нормальные человеческие чувства. Она помогает вам посмотреть на происходящее со стороны и увидеть, что вы не одиноки.