Цитаты из книги «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»

При чтении этих строк на задворках вашего разума мелькают различные чувства, связанные с данной книгой или другими вещами. Возможно, они едва заметны и слабы или это негативные чувства. Но скорее всего, хотя бы одно из этих чувств является позитивным. Это может быть спокойствие, уверенность, общее благополучие или доброе отношение к другим. На мгновение погрузитесь в себя и прислушивайтесь к шепоту на задворках своего разума. Найдите приятное чувство и сконцентрируйтесь на нем. 2. Прочувствовать.

Поместите чувство на передний план сознания Эта практика предполагает, что вы замечаете нечто хорошее на заднем плане своего сознания и переносите его на передний план. Вы примените этот процесс к одному элементу своего ощущения – чувствам.

Внутренние силы – основа счастливой и продуктивной жизни, наполненной любовью.

Внутренние силы – это те припасы, которые лежат в вашем рюкзаке, когда вы идете по извилистому и нелегкому жизненному пути. Это позитивное настроение, здравый смысл, честность, душевное равновесие, решительность и доброе сердце. Исследователи также добавляют к этому списку самосострадание, надежную привязанность, эмоциональный интеллект, приобретенный оптимизм, расслабленную реакцию, самоуважение, стрессоустойчивость, самоконтроль[23]. Я использую слово «сила» в широком смысле, включая в это понятие спокойствие, удовлетворенность и ощущение заботы. Кроме того, сюда относятся полезные навыки и склонности, а также личные качества, такие как энергичность или расслабленность. В отличие от мимолетных психических состояний, внутренние силы устойчивы.

мы хотим, чтобы нас заметили и оценили, особенно в детстве.

Например, социальный контакт[197], игра[198] и любовь[199] запускают выработку в мозге опиоидов, приносящих удовольствие. Любовь – универсальное лекарство.

Более того, наслаждение, например, от танцев, секса, победы вашей команды по баскетболу или веселого вечера с друзьями, насыщает бодрящими чувствами жизненной силы или страсти[192], укрепляет здоровье в долгосрочном плане

Настройтесь на сигналы, поступающие из вашего тела и сообщающие о том, что с вами все в порядке. Обратите внимание, что вам

Убежищем может стать любая вещь, которая наделяет вас чувством неприкосновенности, подзарядки, внутреннего подъема или святости. В убежище вы можете передохнуть и перезарядиться, даже если окружены болью или сложностями.

Осознайте, что плохие ощущения не уничтожат хорошие. Дырка не сможет избавиться от пончика.