Цитаты из книг автора «Полина Крупышева»

Глава 2. Живите так, чтобы было что вспомнить Хотя путешествие во времени кажется нам чем-то фантастическим, мозг человека способен отправляться в прошлое в любой момент. При этом какой-то случайный предмет или запах могут установить направление такого путешествия.

важно, чтобы, посмотрев на свое расписание и осознав, какие моменты в нем не устраивают, человек понимал, что работа над временем является целиком его собственной зоной ответственности.

Дневник времени позволяет даже самому занятому человеку найти в расписании окошки, которые можно было бы выделить под хобби, отдых или саморазвитие. Иметь представление о том, на что бы вы хотели тратить время – еще более важно, чем знать, на что оно уходит сейчас. Попробуйте создать для себя подробное расписание идеального реалистичного дня. Второе прилагательное в формулировке задания очень важно – это расписание должно вмещаться в рамки вашей повседневной жизни. Задание можно расширить и прописать для себя целую идеальную реалистичную неделю.

Глава 1. Возделывайте свой сад Время похоже на сад. Нельзя один раз совершить действие, направленное на его улучшение, и оставить снова без внимания. Тайм-менеджмент, как и сад, требует постоянной работы и внесения корректировок. Внимательное отношение к своему расписанию позволяет узнать, куда уходят минуты, и изменить его так, чтобы жить стало легче. Почти у каждого из нас в сутках есть так называемые «слепые пятна» – моменты, когда время течет не так, как нам кажется. Например, нам кажется, что влажная уборка занимает полдня, тогда как на самом деле на нее было потрачено десять минут. Или, наоборот, складывается ощущение, что день был весь загружен, хотя вечером вы можете пересказать содержание нескольких новостных статей. В среднем люди, которые утверждают, что работают около 75 часов в неделю, преувеличивают на 25 часов. Это время обычно затрачивается на неэффективный переход от одной деятельности к другой, бесцельный серфинг в социальных сетях.

Постарайтесь не допустить такого – подумайте, какая жизнь для вас может назваться достойной, что стоит сделать, чтобы достичь ее, и как надо вести себя, чтобы в преклонном возрасте не жалеть о прошедшем. Поняв таким образом свои приоритеты, начните действовать в соответствии с ними.

Кроме того, всегда помните, что для появления изменений в жизни нужно менять свое поведение и избавляться от старых привычек, которые тянут вас назад. Это может быть и определенный тип мышления, как например, мышление жертвы, которое тоже мешает достигнуть успеха.

Одна из трудностей, с которой вы можете столкнуться, – выбор между сиюминутным комфортом и долгосрочной пользой. Часто люди думают лишь о краткосрочном успехе, хотя лучше сосредоточиться на своем будущем. Согласно одному исследованию, постановка нескольких целей за раз снижает вероятность их достижения. Так сложнее оценить заранее все препятствия, а вы получите меньше удовольствия от выполнения этих задач.

Помните, что нужно прилагать тем больше усилий, чем более амбициозна ваша цель. Это абсолютно нормально. Главное – понимать, что препятствия существуют, и не сидеть сложа руки.

Второй тип обещаний – слово, данное окружающим. Невыполнение такого обещания ведет к конфликтам, часто даже к разрыву отношений. К ним применим тот же подход, как и к слову, данному самому себе. Кроме того, важно помнить, что лучше отказать сразу, чем не выполнить данное обещание, поэтому учитесь говорить «нет» и не обещайте слишком многого.

Обещание может быть дано самому себе. Лишь малая часть наших намерений обычно доступна нашему осознанию. Есть также и скрытые намерения, которые обычно конфликтуют с данными обещаниями. В случае с обещанием похудеть, к ним относится, например, нежелание вставать раньше, чтобы идти на пробежку, или нежелание отказаться от вкусной еды.