Мужской мозг. Как сохранить силу, фокус и характер после 40

Энергия на нуле. Фокус рассеян. Раздражение — постоянный спутник. Вы списываете это на возраст. Но возраст — не приговор.

Нейробиолог Пол Грэк и клинический психолог Лора Грэк разбирают, почему мужской мозг после 40 меняется — и как вернуть контроль. Без воды. Научные данные 2024–2026 годов. Конкретные протоколы: сон, гормоны, питание, тренировки, управление стрессом.

8-недельный план действий. Таблицы анализов. Чек-листы на каждый день. Кейсы из практики.

Это не мотивационная книга. Это инструкция. Забирайте и действуйте.