Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Система «Здоровые суставы и позвоночник». Микрогимнастика доктора Попова

Система «Здоровые суставы и позвоночник». Микрогимнастика доктора Попова
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

Впервые о методе доктора Попова заговорили после того, как он за 10 дней поднял на ноги известного голландского горнолыжника после серьезной травмы. Работая со спортсменами и артистами балета, доктор Попов разработал гармонизирующую гимнастику, сберегающую и восстанавливающую суставы и позвонки. Ее принципиальное отличие от традиционных гимнастик состоит в том, что используются специальные микродвижения – лечебные движения очень маленькой амплитуды, совершаемые по принципу колебаний маятника. Результаты этой гимнастики поразительны: восстановление после травм опорно-двигательного аппарата и заболеваний позвоночника и суставов происходит в течение нескольких недель. В этой книге доктор Попов представляет вниманию читателя свой метод малых движений для оздоровления позвоночника и суставов.

Оглавление
  • От издателя
  • Вместо вступления: «место сборки» вашего здоровья
  • Часть 1. О том, как заработать здоровье
  • Без чего каши не сваришь?
  • Первая ступень к оздоровлению: яснослышание
  • Такой музыкальный позвоночник
  • Позвоночник – центральная ось здоровья
  • Что врачу сделать сложнее всего?
  • Самоисцеление: где найти ключ к внутренним резервам
  • Выжить, чтобы помочь дочери
  • Любовь может стать самым сильным лекарством
  • Хронология болезни – когда лечиться пора?
  • Гимнастика на плацу: победа будет за вами!
  • Как не быть слабее слабого
  • Есть такое понятие – плотность жизни
  • Как увидеть всего слона сразу?
  • Клуб заработавших себе здоровье
  • Еще раз о пользе инструкций и… лени
  • Страдает ли лошадь от того, что не умеет летать?
  • Учи того, кто слушает, и бей того, кто плачет
  • Приятное нужно заработать
  • Часть 2. Метод доктора Попова
  • Переходим к упражнениям
  • Доктор внутри нас
  • Воспроизведение радостных событий
  • Большой эффект от маленьких движений
  • Проблемы с позвоночником и уровни здоровья организма
  • Диалог с собственным телом
  • Успокоительные: принимать или нет?
  • Гимнастика положений. Поза плода
  • Микрогимнастика при боли в пояснице
  • Болит нога? Помогут упражнения для шеи!
  • Исцеляющая сила малых сотрясений, или Вагонотерапия
  • Типичные ошибки при выполнении микродвижений
  • Мышца за мышцу: расслабление мышц по принципу цепной реакции
  • Острая боль: лечение согреванием
  • Гимнастика Червячка
  • Почему помогает шерстяная нитка на поясе?
  • Не насилуйте себя традиционными гимнастиками и ортопедическими матрацами!
  • Проверенные временем рецепты при боли в спине
  • Гимнастика для засыпания
  • Ноющие боли в крестце или копчике: гимнастика лежа
  • Массаж войлочным валенком
  • Как пропитать войлок лекарственными травами
  • Камфарное масло для улучшения кровообращения
  • Рецепт шаманов: разогрев конечностей резким охлаждением
  • Микрогимнастика при боли в грудном отделе позвоночника
  • Микрогимнастика в положении сидя
  • Гимнастика плода
  • Упражнение «Юла»
  • Упражнение «Шарик в руках»
  • Упражнение «Растираем грудину»
  • Массаж ребер. Упражнение «Прижимаем кулаки к груди»
  • Массаж ребер. Упражнение «Прижимаем ладони к груди»
  • Упражнение «Прижимаемся грудью к опоре»
  • Гимнастика потягиваний
  • Упражнение «Легкие наклоны головы вперед-назад»
  • Упражнение «Повороты головы вправо-влево»
  • Упражнение «Наклоны головы вперед-назад»
  • Упражнение «Наклоны головы вправо-влево с потягиванием»
  • Упражнение «Черепаха»
  • Упражнение «Мюнхгаузен»
  • Упражнение «Движения плечами»
  • Упражнение «Балерина»
  • Упражнение «Наклоны вперед»
  • Упражнение «Потягиваем мышцы бедра»
  • Самое важное о гимнастике малых движений
  • Микрогимнастика при болях в шейном отделе позвоночника
  • Болит шея? Начинаем разогрев с ног!
  • Послевкусие боли
  • Смотри в корень
  • Вытяжение позвоночника
  • Не висите на перекладине!
  • Вытяжение позвоночника в положении сидя на стуле
  • Вытяжение позвоночника в положении виса на двери
  • Вытяжение позвоночника с разогревом
  • Как заслужить доверие тела
  • Секреты правильной посадки
  • Если болит спина: экспресс-гимнастика для расслабления спазмированных мышц
  • Упражнение «Скольжение»
  • Упражнение «Круги пяткой»
  • Поясничный радикулит: исцеляющая сила натурального тепла
  • Лечит русская печь
  • Грелка из вареных яиц
  • Горчичник с камфарным маслом
  • Горчичное прогревание стоп
  • Массаж стоп разогретыми шишками
  • Компресс из ржаного теста
  • Компресс из березовых листьев
  • Компресс из гончарной глины
  • Горчичная ванна
  • Компресс из черной редьки
  • Смесь из сирени для втирания в больное место
  • Растирка из настойки лопуха
  • Компрессы и растирки из лекарственных растений
  • Компрессы и растирки из хрена и чеснока
  • Растительные втирания для профилактики болей в спине
  • Средство против мышечной судороги
  • Массажный коврик из валенка на сидение автомобиля
  • Лишний вес – дополнительная нагрузка на позвоночник
  • Недолеченная травма – причина множества болезней
  • Ходьба и иммитация ходьбы как средство реабилитации
  • Как быстрее восстановиться после травмы
  • Хаш из говяжьего рубца для восполнения кальция