Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

В зависимости от внешних обстоятельств, например временных неприятностей и неудач, оценка себя как личности может меняться. Ситуация усугубляется, когда мы начинаем заниматься самобичеванием. Даже если само событие пошатнуло вашу уверенность не сильно, вы способны ухудшить ситуацию, занявшись самокопанием и самобичеванием. В такие моменты важно учиться говорить себе «стоп!», признавая факт неудачи, но не усугубляя положение. Самобичевание никак не поможет улучшить ситуацию, вы не измените прошлое и не отмотаете время назад. Верно? Есть еще одна проблемная, болезненная

Страх того, что подумают окружающие, и является источником самой проблемы. Поэтому не будет лишним поработать над тем, чтобы меньше беспокоиться о мнении окружающих относительно вас.

Если «ну и что» не воспринимается вами как соответствующий ответ, придумайте свой, смысл которого будет « Некоторые участники моего тренинга стремятся к прямолинейности, поэтому говорят: «Кого это е***!».

Если рассматривать установку «Я плохой», желание не столкнуться с ней часто может сопровождаться требованием «быть хорошим» (удобным, полезным). Стремясь быть хорошими, люди могут особенно стараться соответствовать всем требованиям окружающих. Будучи несогласным, такой человек, скорее всего, не покажет этого собеседнику. Он может испытывать одни эмоции, а демонстрировать совсем другие, подавляя внутреннее негодование. «Хороший» человек старается не проявлять агрессию, чтобы не разочаровать других, но может ожидать ее от людей.

Суть работы заключается в выявлении истинных потребностей, снятии ограничений для их реализации и отбрасывании ложных установок, долженствований, которые также создают напряжение.

Помните о том, что эмоции являются катализатором проблемных зон. Сильная вина, стыд, тревога, обида, гнев скрывают за собой долженствования и верования. Прорабатывая их, вы не только снизите градус деструктивных эмоций, но и начнете снимать те ограничения, которые мешали вам реализовывать истинные потребности, научитесь лучше понимать, чего хотите.

Если во время выполнения техники «Волшебник» тревожные мысли не оставляют Вас, представьте все пугающие образы, ситуации, места и людей, в связи с которыми Вы тревожитесь, очень маленькими

Привычки мыслить определенным образом обусловлены прочно закрепившейся нейронной связью. Вы год за годом поддерживали привычку мыслить определенным образом. Для того чтобы выстроить новые цепочки нейронов, вам необходимо оттачивать навык мыслить по-новому, заменяя старые искаженные привычки на новые.

В жизни людей часто десятилетиями ничего не меняется в лучшую сторону. Ведь для того, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону, важно начать менять свое поведение, а чтобы поменять поведение, следует поменять и эмоцию, а чтобы поменять эмоцию, необходимо поработать с мыслями и изменить их.

Это очень важный момент, поскольку в этом осознанном наблюдении вы всегда можете обнаружить себя за рамками мышления. Мысль пришла и ушла, а вы остались. Вы тот, кто наблюдает и осознает мысли, но вы не есть сама мысль. Это очень важно осознать. Проделывая это простое и естественное упражнение каждый день, хотя бы по 5 минут каждый час, вы заметите, как все восприятие жизни полностью изменится.