Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

люди часто подавляют, а не выражают свои эмоции, из-за чего возникающее мышечное напряжение не расходуется физически (человек не сражается и не бежит), а накапливается, что приводит к болям, зажимам, спазмам и многочисленным симптомам в самых разных органах и системах организма.

Основной вопрос техники вертикального спуска Важно пояснить, что для выявления промежуточных убеждений чаще всего используется вопрос «что для меня значит эта мысль», в то время как для определения глубинных убеждений больше подходит вопрос «что эта мысль говорит обо мне/других людях/мире?»

Мне бы хотелось, чтобы нечто не происходило (не существовало), но это не значит, что должно быть так, как я хочу».

«Стремясь всячески избавиться от тревоги, мы ее тем самым взращиваем, словно пытаемся затушить костер бензином».

У человека, находившегося с друзьями в кино, случилась спонтанная паническая атака. Он устал, кругом был шум, толпа, это и послужило толчком к панике. Через несколько дней человек пошел в театр, где обстановка показалась ему похожей на ту, в которой случилась паника в первый раз. Это повлекло за собой тревогу, которая проявилась в том числе и телесно, и все вместе вызвало панику. Так круг страха и беспокойства замкнулся. Началась боязнь страха.

Правильная работа с мышлением помогает находить решения многих жизненных проблем, учит по-новому реагировать на ситуации и направлять свою энергию не на пустые переживания, а на реальные действия.

Мы привыкли полагать, что само событие вызывает в нас эмоцию. Но если бы это было так, то все пассажиры отреагировали бы одинаково.

Тревога – это часть вас. Дайте ей быть, не ссорьтесь с ней, и она не будет доставлять проблем.

Интересным решением в применении техники может быть ее сочетание с юмором. Добавьте в нее игривости, шутите с тревогой, представьте ее мультяшным героем со смешным голосом. Это поможет вам снизить тяжесть тревоги, поставить себя выше этой паники.

Теперь пришло время поставить панике ультиматум! Скажите, что она имеет не больше, чем 25 секунд, чтобы показать все, на что способна. Через 25 секунд паника должна быть самой сильной, какой только может быть. И если через 25 секунд этого не будет, она должна уйти и забрать свои пустые угрозы.