Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

тавлять примерно 5 секунд: – поднятие бровей (5 секунд) и расслабление (5 секунд); – широкая улыбка (5 секунд) и рас

самое трудное – видеть перед глазами то, что находится перед глазами.

Как Вы помните, настоящее определяется целью, которая находится в будущем, поэтому цель «бороться с тревожностью» приводит к постоянной бесплодной борьбе с ней в настоящем

Медленная речь дарует Вам спокойствие и ясность мышления, что заметно другим людям. Самое интересное, что, ощущая Вашу уверенность, которую Вы взращиваете в себе посредством медленной речи, окружающие чувствуют себя рядом с Вами более комфортно и расслабленно. А это ведёт к тому, что любое Ваше общение становится более эффективным и полезным, прежде всего, для Вас самих.

Помимо этого, медленная речь звучит гораздо более профессионально и авторитетно, а это значит, что люди будут воспринимать сказанное Вами как ценную информацию и будут расположены слушать Вас.

Поэтому отныне в моменты, когда тревога Вас настигает, Вам следует использовать технику «Медленная речь». Это значит, что Вы не станете реагировать на провокации своей тревожности и будете говорить и думать ясно, спокойно и неторопливо.

Что же можно противопоставить этим суетливым мыслям, заставляющим Вас хвататься то за одно, то за другое и переживать из-за невозможности сосредоточить своё внимание на чём-то одном, чтобы довести начатое дело до победного конца? Правильно! Рациональный ответ в виде здоровых мыслей и утверждений.

Я больше не намерен отдавать тревоге власть и кормить её борьбой, отвлечениями, избеганиями и поиском волшебной таблетки

Преодолевая свои избегания, человек в прямом и переносном смыслах шаг за шагом обретает понимание того, что способен пережить свои симптомы, если не будет пугать себя катастрофическими мыслями, рождающими острое желание поскорее убежать из пугающего места или события. Но поскольку агорафобия формируется не за один день, то и её преодоление займёт какое-то время, поэтому не стоит тешить себя иллюзиями, что сразу станет хорошо. Однако, каждый раз отказываясь от избеганий, человек способствует постепенному исчезновению агорафобии и тревожных мыслей, сопровождающих его при выходе из «безопасной зоны». Таким образом, человек, страдающий агорафобией, делает выбор между двумя «тяжело»: ухудшать своё состояние, продолжая избегать пугающих мест и оставаясь в комфортном дискомфорте, или улучшать своё состояние, преодолевая избегания и сталкиваясь с дискомфортом изменений к лучшему.

страдания вызывает не сама реальность, а только то, как он к ней относится.