Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

на данный момент главное уяснить для себя, что все ваши страдания, страхи, фобии, симптомы вызваны повышенным уровнем тревоги. И до тех пор, пока вы будете искать другие причины, вам вряд ли удастся пойти на поправку. Тревога копилась долгое время и для приведения себя в норму тоже понадобится время.

Главный инсайт, который помог мне понять, в каком направлении двигаться, состоял в том, что произошло осознание: «До тех пор, пока, я буду бороться с тревогой, она не пройдет».

Нестабильная самооценка порождает тревожность неопределенно высокого уровня. Человек не может сказать «нет», так как это создает у него сильное внутреннее напряжение. Если вы заметили за собой подобное, это хорошо, потому что лишь зная о проблеме, можно ее решить. Для устранения проблемы ее сначала необходимо признать. Например, для борьбы с лишним весом, нужно признать, что имеется лишний вес. Чтобы избавиться от алкоголизма, нужно признать, что ты алкоголик. Чтобы развить какой-то навык, нужно признать, что в определенном деле ты некомпетентен и в данной теме не разбираешься. А если постоянно считать, что у тебя все круто, все нормально, проблема решаться не будет.

Рассмотрим иной вариант поведения человека с нестабильной самооценкой. Он начинает протестовать против других. Например, позиция «я против вас» характерна для представителей некоторых субкультур и неформалов. Таких людей постоянно преследуют скандалы и конфликты. Это такая категория лиц: «Не подходи, убью!» У них вечно недовольная физиономия. И такое состояние человека тоже показатель его нестабильной самооценки.

Пытаясь приспособиться к другим, человек с нестабильной самооценкой зачастую стремится понравиться окружающим. В итоге он реализует желания других людей. Он ведет себя так, чтобы быть хорошим для других.

Люди с нестабильной самооценкой то и дело пытаются казаться кем-то, кем не являются на самом деле. Можно сказать, они ходят на цыпочках. Они всегда напряжены, у них часто напряжены плечи. Такие люди постоянно все контролируют: свою осанку, внешний вид, манеру речи. И все это связано с тревогой.

Получается, человек делает то, за что его одобряют. Когда его одобряют, он чувствует себя уверенно, когда не одобряют – неуверенно. То есть в зависимости от каких-то обстоятельств человек чувствует уверенность или не ощущает ее. Например, когда он приходит один куда-нибудь в кафе или в магазин, он не всегда выскажет свое недовольство обслуживанием и может промолчать.

Необходимо потихоньку работать над собой, чтобы в первую очередь налаживать отношения с другими людьми. Ведь именно конфликты с окружающими негативно влияют на наше внутреннее состояние, провоцируя напряжение. Нужно потихоньку прорабатывать скандалы на работе, постоянные ссоры с близкими. Под словом «прорабатывать» я имею в виду анализировать и контролировать свое поведение, отслеживать свои реакции.

Но изменения будут происходить не только во внутренней жизни, а также во внешних проявлениях. Ведь более «хороший» характер будет способствовать уменьшению конфликтов, улучшению взаимоотношений с другими, повышению уверенности в себе, что приведет к развитию профессиональных навыков и повышению доходов, а также постепенно будет происходить общее улучшение здоровья.

Мы должны понимать, что ВСД – это состояние, при котором некорректно работает наша вегетативная нервная система. А работает она некорректно, когда у нас есть какие-то заблуждения относительно себя, других и различных событий, которые приводят к негативным эмоциям и к внутреннему напряжению.