Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Осознание, что не существует волшебной пилюли, что лекарство находится внутри вас, может хорошо утешить. Не понадобятся долгие и многочисленные курсы терапии, обнадеживающие, что желанный препарат все-таки есть. У меня была уверенность: где-то есть метод быстрого решения проблем. Сейчас я понял: так не бывает, но на это я потратил массу средств и целых два года.

На работе я испытывал странные ощущения, тревожился, но оставил переживания и попытки изменить ситуацию, просто трудился.

Я не боролся со своими «плохими» чувствами, а с самого утра позволял любым своим чувствам и ощущениям быть

Да, я продолжал чувствовать себя не лучшим образом, но все же некоторое облегчение наступило, так как я уже не стал задавать себе бесконечные вопросы, что происходит и в чем причина моих чувств, постоянно искать решение. Прекратил мучить бедный мозг, переживая и размышляя насчет своих чувств, и он теперь смог отдохнуть. Я узнал, в чем кроется проблема. Тогда мой страх симптомов прошел, я взглянул на них иначе. Выздоровление начинается с бесстрашия перед вашим состоянием. Пока боязнь будет с вами, она будет главенствовать в вашей жизни. Не бойтесь своей тревоги, идите к ней навстречу, а не убегайте и не боритесь с ней.

Изо дня в день вы все время боретесь с собой, пытаясь найти решение проблемы, желая вернуться к той личности, которую вы из себя представляли, пока на вас не обрушилась «болезнь», и не позволяете организму отдохнуть. Полностью поглощенные проблемой, вы обращаете свои чувства внутрь, а не вовне. Закономерно в такой ситуации утомление мозга, измученного непрекращающейся борьбой. Усиление борьбы со своей тревогой и попытки вернуться к тому, кем вы являлись раньше, еще больше напрягают ваши нервы, и мозг утомляется еще сильнее.

Вообразите: вы заболели гриппом, о нем говорят различные признаки, однако вы не испытываете беспокойство о каждом в отдельности. Так же и с тревогой.

Вам нужно уменьшить длительность переживаний, преследующих мыслей о ваших ощущениях, и начать просто жить, при всех ваших симптомах.

Пока вы не перестанете бояться, страх будет иметь важное значение для вашей судьбы.

Сложность заключается в следующем: когда мы начинаем чувствовать приближение тревожного состояния, это предчувствие превращается в нашу каждодневную трудность. Мы напряжены, однако не знаем, откуда взялись эти чувства. Можно бояться этого, можно чувствовать потерю контроля или подозревать сумасшествие. Можно ежедневно мучиться от переживаний насчет собственных чувств или вести борьбу с ними в глубине души.

Корень проблемы здесь следующий – многие жаждут избавиться от мучений быстро. Переходя от одного вида терапии к другой, тратя большие деньги, они ничего не добиваются. Им следует поступить по-другому – разрешить себе свои чувства и не бороться с ними.