Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Я переживал подобное раньше, переживу и сейчас. – Я могу делать то, что нужно, невзирая на свою тревогу. – Это тревожное чувство не причинит мне вреда – оно просто неприятно. – Это только реакция «сражайся или беги» – она не причинит мне вреда. – Это всего лишь тревога – я не собираюсь из-за нее мучиться. – Ничего серьезного со мной не случится. – Борьба и противостояние не помогут – поэтому я лучше просто не буду обращать внимания. – Это всего лишь мысли – не реальность. – Мне не нужны эти мысли – я могу заставить себя думать по-другому. – Это не опасно. – Ну и что? – Эти ощущения не бесконечны. – Расслабься, и эти ощущения постепенно пройдут. – Когда я перестану волноваться, эти ощущения постепенно исчезнут. – Это всего лишь адреналин. Он распадется.

– Это чувство некомфортно и неприятно, но я могу принять его. – Я могу испытывать тревогу, но при этом справляться с ситуацией. – Я могу справиться с этими симптомами или ощущениями. – Для меня это возможность научиться бороться со своими страхами. – Это пройдет. – Я это преодолею, это не должно выводить меня из себя. – Я заслуживаю того, чтобы сейчас чувствовать себя хорошо. – Я потрачу столько времени, сколько нужно, чтобы выбросить это из головы и расслабиться.

тревожные состояния в свою очередь усиливают истощение нервной системы. Почему так происходит? Потому что постоянно занимаетесь самокопанием, самоанализом, совершаете действия, которые усиливают тревожность.

Возьмите в качестве девиза фразу: «Я прекращаю беспокоиться и начинаю жить».

Нужно осознать, что с помощью переживаний нельзя что-то изменить. Можно предаваться переживаниям, но ничего не поменяется. Прекратив их, вы сделаете шаг к исцелению, жизнь станет легкой.

Действительно, смысл человеческой жизни состоит, скорее, в саморазвитии, нежели в показе собственной значимости.

К тому же, как Вы уже наверняка осознали, Ваша проблема существует только в Ваших мыслях, поскольку другие люди попросту не замечают того, что Вас беспокоит.

Самым быстрым способом избавления от этих когнитивных искажений является прекращение осуждения других людей в своих мыслях.

путём создания человеком идеального образа себя, что порождает постоянный контроль над своими мыслями, словами и действиями, лишая человека возможности проявления спонтанности, что ведёт к напряжению, лжи и зависти.

В результате, как мы уже замечали, человек избегает тех ситуаций, в которых он может быть не хорошим, не лучшим или не сильным, тем самым лишая себя возможности самореализации