Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

отсчете, отступили на половине пути. Человек старался использовать технику как средство от паники, т.е., по сути, снова пытался убежать от паники и не встретиться с ней. Тревога не покинула его так быстро, как он этого хотел, и он решил воспользоваться старыми методами в виде ухода в другое место и успокоительных таблеток.

Выходите из дома, не боясь, что случится паника, а надеясь, что она обязательно придет.

атаками – очень захотеть, чтобы они у вас были. Как бы странно ни звучала эта фраза для постороннего человека, мы-то с вами знаем, что она означает.

Можно сказать проще: лучший способ покончить с паническими

Если бы меня кто-нибудь спросил, чем отличается человек, избавившийся от панических атак, от человека, еще страдающего ими, мой ответ был бы прост – человек, избавившийся от панических атак, больше не страдает от боязни страха. Такой человек воспринимает ощущения в теле как просто ощущения, а не как признак какой-то опасности

Я начала “размысливать” эту мысль и постепенно пришла к выводу: нет никаких оснований полагать, что муж обязан во всем соглашаться и поступать подобно тому, как было заведено у меня дома. Он воспитывался в другой семье. И от того, что я буду обижаться и требовать, лучше не станет, ведь новая семья – это и новые устои.

эта мысль может быть не обоснована, и эмоция гасится естественным путем.

И приходит к пониманию, что мысли эти могут быть некорректны и, следовательно, его эмоция сейчас некорректна. Он осознает, что может мыслить по-другому, и эмоция тоже меняется, гасится.

2—3 недели выполнять технику «Цунами» в комфортных условиях. Подробнее о ней будет рассказано далее. Очень важно не бросить, если сразу не получите результат. Заставьте себя продолжить, и чем чаще будете использовать эту технику, тем быстрее увидите прогресс. С каждым разом она будет становиться все эффективней. Вскоре настанет момент, когда панику вы будете приветствовать с искренней радостью. И наконец осознаете, что в ней нет ничего опасного и пугающего.

вы рискнули и поняли, что там ничего опасного нет. Это всего лишь ваша иллюзия, набор ощущений в теле, которые вы неправильно истолковали.