Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Примите ее и избавьтесь от этого ненужного внутреннего конфликта

и мечты об избавлении от нее и создают расстройство, которое только ухудшает ваше состояние.

Возможно, вы сейчас подумали: «Как можно принять тревогу? Она угнетает меня, заставляет чувствовать себя неполноценным и раздавленным!». Вы, конечно, хотите вернуться в прежнее состояние, когда были беззаботны и думали, что останетесь такими на всю жизнь. Но как раз принятие тревоги и вернет вас в то естественное состояние, о котором вы мечтаете

Не сопротивляйтесь вашему состоянию, не отрицайте и не подавляйте его. Этим вы только все ухудшаете. Примите ваше состояние, согласитесь, что эта проблема есть, и вы сделаете большой шаг на пути к избавлению от нее.

Обида невозможна, если: 1) ум не будет строить нереалистичные ожидания; 2) не будет сравнивать, оценивать поведение другого с этими ожиданиями

Единственный человек, который может вам помочь выйти из этих тюремных стен, – это вы сами.

Вы находитесь в одинаковой безопасности, как сидя дома на диване, так и находясь далеко за городом, глядя на звездное небо

обратите внимание на то, как ваш ум придумывает объяснения, почему та или иная область считается безопасной, а другая наоборот. Эти объяснения и есть ваша зависимость от определенной окружающей среды

Реальность такова, что не существует этих «безопасных зон», ведь нет ничего опасного в панической атаке.

Большинство из таких людей невольно запустили панику еще до того, как сели за руль. Они представили себе предстоящую поездку, перебрали в голове все возможные опасные ситуации, которые с ними могли бы произойти: