Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Автономная» нервная система – вегетативная (ее я обозначу как «ВНС») – работает независимо от нашего желания и управляет внутренними органами: желудком, сердцем, легкими, печенью, регулирует частоту дыхания, сердцебиение. Если я стану приседать, мое сердце начнет биться сильнее и чаще. Э

Управляемый отдел нервной системы – это наш спинной и головной мозг. Если я пишу, то в этот момент управляю одной из частей нервной системы – двигаю рукой

ваете в голове всевозможные негативные мысли. Ребенок задержался в школе, а вы думаете: «Что, если его украли?». В сердце закололо, и тут же появляется мысль: «Вдруг это сердечный приступ?». Начальник на работу пришел в плохом настроении, а у вас в голове сразу проносится: «Я сделал что-то не так, он меня уволит, и у меня не будет денег». Так выстраивается целая цепочка негативных мыслей. Я называю это катастрофизацией.

Вы постоянно раздуваете из мухи слона, воспринимаете небольшую проблему как катастрофу вселенского масштаба, прокручиваете

Изначально может показаться, что вы точно знаете, в чем заключается проблема, но не всегда это может быть так.

Самый трудный шаг – это шаг за пределы привычного.

Поэтому важно помнить о том, что мнение не является непреложной истиной, это просто точка зрения, которой свойственно меняться.

Несмотря на то что вы всей душой можете верить в свое глубинное убеждение, следует не забывать о том, что это всего лишь идея, мнение. А мнение, как известно, может меняться со временем.

Наблюдение и ответ НУ И ЧТО? – Принятие. – «Цунами» – требование большего и удержание. – «Здесь и сейчас» Дальше вы узнаете поподробнее о том, как включить эти 4 шага, и сможете это сделать в любом месте.

и будет первым шагом, который поможет вам избавиться от атак. Он заключается в работе с паникой, а не против нее. Вам необходимо преобразовать ужас, испытываемый при панической атаке, в чистый восторг. Наверное, сейчас это кажется странным и невозможным, но вскоре вы испытаете всё на себе.