Цитаты из книги «Биохакинг»

ЦТК состоит из десяти шагов, на каждый из которых влияют витамины группы B и определенные минералы — магний и железо, а также глутатион, главный антиоксидант печени. Эти реакции ингибируются тяжелыми металлами — ртутью, мышьяком и алюминием.

Цикл трикарбоновых кислот, или цикл лимонной кислоты, называют также циклом Кребса (по имени открывшего его ученого, нобелевского лауреата).

Аэробный (требующий кислорода) процесс обмена веществ также называется клеточным дыханием. Процессы, участвующие в анаэробной энергетической системе (клеточном дыхании), — это гликолиз, окисление пировиноградной кислоты, ЦТК и цепь переноса электронов.

Процесс расщепления называется катаболизмом, в то время как анаболизм — это процесс синтеза живыми организмами новых молекул.

(например, мутация в гене MTHFR может вызывать повышенный уровень гомоцистеина и, следовательно, повышенный риск нарушений мозгового кровообращения)72.

Однако мышечно-сухожильный травматизм можно успешно предотвратить — для этого следует работать над балансом и проприоцепцией тела, укреплять коллагеновые волокна и увеличивать общую мышечную силу. От травм также защищают гибкость суставов и полноценная разминка перед началом упражнений

Функциональная нервно-мышечная единица называется моторной единицей. Она состоит из альфа-мотонейрона спинного мозга, мышечных единиц и терминалей аксона, к которым передается сигнал. Мышечные клетки каждой моторной единицы — одного типа. Моторная единица — мельчайшая из единиц, обеспечивающих подвижность тела.

Медленные волокна активируются во время обычных движений или занятий силовыми видами спорта. Быстрые — лишь тогда, когда требуется взрывное движение мышц. Волокна типа I активны в аэробных условиях. Волокна типа IIA используют как аэробную, так и анаэробную энергию, обладая как выносливостью, так и силой. Волокна типа IIX вызывают сильное сокращение, но очень быстро утомляются. Новейшие исследования также выделяют другие типы мышечных волокон на основе их свойств: IC, IIC, IIAX и IIXA56.

Josefsson, T. & Lindwall, M. & Archer, T. (2014). Physical exercise intervention in depressive disorders: meta-analysis and systematic review. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports 24 (2): 259–272. Review. 10.    Wipfli, B. & Ramirez, E. (2013). Stress reactivity in humans and animals: two meta-analyses. International Journal of Exercise Science 6 (2): 144–156. 11.    Raichlen, D. & Foster, A. & Gerdeman, G. & Seillier, A. & Giuffrida, A. (2012). Wired to run: exercise-induced endocannabinoid signaling in humans and cursorial mammals with implications for the ‘runner’s high’. Journal of Experimental Biology 215 (Pt 8): 1331–1336. 12.    Tantimonaco, M. et al. (2014). Physical activity and the endocannabinoid system: an overview. Cellular and Molecular Life Sciences 71 (14): 2681–2698.

Erickson, K. I. & Leckie, R. L. & Weinstein, A. M. (2014). Physical activity, fitness, and gray matter volume. Neurobiology of Aging 35 (2): S20–S28. 8.      Babyak, M. et al. (2000). Exercise treatment for major depression: maintenance of therapeutic benefit at 10 months. Psychosomatic Medicine 62 (5): 633–638.