Цитаты из книги «Биохакинг»

Просыпайтесь под постепенно нарастающие природные звуки — словно пробуждается природа во всей своей красе.

использовать комнатные растения для повышения влажности, превращения углекислого газа в кислород и выброса в воздух отрицательных ионов: например, хризалидокарпус желтоватый (Dypsislutescens), сансевиерию трехполосную (Sansevieria trifasciata) и эпипремнум золотистый (Epipremnum aureaum)30; как следует проветривать спальню

Инсулин ингибирует липолиз. Если уровень запаса инсулина в организме стабильно высок, циркулирующие в крови жирные кислоты запасаются в жировой ткани — так происходит липогенез. В частности, секреция инсулина стимулируется высоким уровнем сахара в крови и рационом, богатым углеводами87. Обильное употребление белка также повышает секрецию инсулина88.

жирные кислоты для нужд организма. Процесс расщепления жировой ткани называется липолизом. В процессе липолиза триглицериды жировой ткани окисляются липазой и триглицеридной липазой в свободные жирные кислоты и глицерин. Жирные кислоты используются в мышцах, печени и сердце (как источники энергии), глицерин преимущественно в печени.

Вторая система — электрохимические ионы между клеточными мембранами

Система креатинфосфата — один из главных источников энергии для мышц. По приблизительным оценкам, около 95% креатина в организме находится в скелетной мускулатуре. Креатинфосфат (фосфокреатин) синтезируется в печени из креатина и фосфата (из АТФ; см. ранее). Источник креатина — красное мясо. Кроме того, он синтезируется из аминокислот (аргинин и глицин

В анаэробной энергетической системе АТФ получается путем расщепления глюкозных полимеров (гликогенов), хранящихся в мышцах и печени, а также при использовании свободных молекул АТФ, непосредственно доступных в клетках мышц.

Аденозинтрифосфат, или АТФ, — одно из главных соединений в энергетическом обмене. Молекулы АТФ аккумулируют огромное количество энергии, высвобождаемой в клетках ферментом под названием АТФ

Убихинон (кофермент Q10) действует как помощник цепи переноса электронов. Его десятилетиями применяют как пищевую добавку. Низкий клеточный уровень убихинона может быть предрасполагающим фактором для различных заболеваний вследствие недостаточной выработки аэробной энергии в клетках. Выявлено, что прием противохолестериновых препаратов (статинов) способствует дефициту убихинона

Питаться хорошо — с прицелом не только на сегодня, но и на завтра. Улучшать состояние здоровья, даже если не болен. Качество превыше количества. Повышать питательную ценность своей пищи. Сокращать количество токсинов. Поддерживать здоровый баланс различных ингредиентов. Не питаться терминами. «Обезжиренный» или «без сахара» необязательно означает «более полезный для здоровья». Взять на вооружение принципы и стратегии питания для различных ситуаций. Рассматривать прием пищи как возможность поделиться опытом и знаниями. Делая выбор, учитывать его влияние на окружающую среду — как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.