Цитаты из книги «Биохакинг»

Иными словами, холистическое здоровье не есть результат употребления в пищу одного-единственного продукта, приема пищевой добавки или лекарства. Наиболее существенно улучшить состояние всего организма можно в результате взаимодействия нескольких методов.

Продукты, богатые гистамином или другими вазоактивными аминами: вино, алкогольный сидр, пиво и другие ферментированные алкогольные напитки;

ОТ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ВЫЗВАННЫХ АЛКОГОЛЕМ, ЕЖЕГОДНО УМИРАЮТ ОКОЛО 88 ТЫСЯЧ ЧЕЛОВЕК

потреблению пищи и тщательному пережевыванию растет чувство насыщения и улучшается всасывание нутриентов3.

Биохакер рассматривает питание как технологию, помогающую противостоять трудностям повседневной жизни.

Гипертрофия (мышечный рост): 30–60 секунд ВПН

Термином «время под нагрузкой» (ВПН) обозначается время нахождения мышцы или мышечной группы под нагрузкой в течение одного подхода. Каждое упражнение можно разделить на три фазы: эксцентрическая (растяжение), концентрическая (сокращение) и пауза. Например, приседание: 2 секунды опускания в присед, 1 секунда в нижней позиции и 2 секунды выпрямления эквивалентны 5 секундам ВПН. Если один подход включает в себя 10 повторений по 5 секунд, то показатель ВПН — 50 секунд.

100 мл успокаивающего чая: пассифлора, ромашка или валериана

Испытуемые, принявшие 200 мг кофеина перед коротким сном, допустили во время того же теста на 34% меньше ошибок.

Выпейте 400 мл воды (для восстановления водного баланса) с 2 ч. л. лимонного сока (чтобы сбалансировать кислотность желудочного сока)