Цитаты из книги «Биохакинг»

Цитрат магния обладает мягким седа

Во время сна температура тела падает.

зол, также известный как «гормон стресса», способствует внезапному пробуждению среди ночи. Его синтез особенно активен в пределах получаса после пробуждения.

При дневном освещении преобладает синий свет (короткая длина волны, около 420–485 нм), препятствующий производству мелатонина. С

У новорожденного — от рождения до трех месяцев — мелатонин не вырабатывается. Затем его секреция увеличивается вплоть до подросткового возраста, а к совершеннолетию уровень его выработки стабилизируется. Со средних лет секреция мелатонина начинает уменьшаться. Вполне возможно, это одна из причин, по которой пожилые люди обычно спят меньше, чем молодые

Свет напрямую влияет на секрецию мелатонина, так называемого гормона темноты: его большая часть вырабатывается в эпифизе в темное время суток. Мелатонин играет ключевую роль в регуляции цикла сна–бодрствования24.

У человека есть внутренние биологические часы — их период составляет примерно 25 часов, и они ежедневно «сбрасываются», когда восходит солнце22. Незрячие люди вследствие своей неспособности видеть дневной свет могут испытывать проблемы со сном, однако в целом их организм, несмотря на это, прекрасно приспосабливается23.

органов человека включают в себя различные системы отрицательной и положительной обратной связи, которые поддерживают, к примеру, оптимальный баланс многочисленных гормонов в организм

ак называемом принципе бритвы Оккама: в целях практического применения любая теория должна объясняться как можно проще

Это свойство — что целое есть нечто большее, нежели сумма его частей, — называется эмерджентность