Цитаты из книги «Биохакинг»

Сон делится на две чередующиеся фазы: медленный и БДГ-сон (от БДГ — «быстрые движения глаз»). Эти фазы отличаются друг от друга на электроэнцефалограмме. Большую часть времени сна занимает медленный (ортодоксальный, медленноволновой) сон, который, в свою очередь, подразделяется на три фазы не-БДГ: N1, N2 и N3. Они противопоставляются БДГ-сну, или быстрому сну — он же парадоксальный сон (REM-фаза)

Сон — это анаболическое состояние, во время которого организм восполняет свои запасы энергии, восстанавливает ткани и вырабатывает белок. Без достаточного количества сна человеческий организм не может функционировать должным образом

важность хорошего ночного сна для нормальной работы организма, когнитивных функций и здоровья

измерение и сбор данных могут превратиться в самоцель — в этом потенциальная ловушка самоизмерения

Оптимизация физиологического состояния подразумевает необходимость сбалансировать как нижние звенья системы (питание, митохондриальную активность и микробиом), так и верхние — социальные взаимоотношения и внешнюю среду. Системное мышление здесь работает в духе принципа Парето: следует выявить те 20% усилий, которые дают 80% итогового результата

Разностороннее взаимодействие организма с внешней средой — залог его нормального развития

свойство — что целое есть нечто большее, нежели сумма его частей, — называется эмерджентностью