Цитаты из книг автора «Наталья Шульга»

Если вы сядете в позе «стульчика» на минуту, вторую, третью, то это силовая нагрузка. Если сделаете 100 приседаний, не садясь и не вставая до конца, эффект от нагрузки для мышц как приседания со штангой. Тр

Ковальковым – это один из самых высокооплачиваемых диетологов России. За одну консультацию берет 100 000 рублей. Просто чтобы познакомиться, собрать анамнез. Сам он медик и сильно похудел. Книга называется «Победа над весом». Он дает

6. Я бы хотела, чтобы вы познакомились с Алексеем Ковальковым – это один из самых высокооплачиваемых диетологов России. За одну консультацию берет 100 000 рублей. Просто чтобы познакомиться, собрать анамнез.

Завтра начинается сегодня» Дэвида Агуса – антиэйдж-медицина, опирающаяся на образ жизни. Книга перекликается и дополняет «Эффект теломер».

Эффект теломер» Элизабет Элен Блэкберн и Элиссы Эпель. Книга описывает, как различные ко-фак

мужской группе относится, но я его тоже сильно люблю. Снимает депрессию. Вы наверняка его вспомните по аромату – это же знаменитый чай Earl Grey. Вы можете сделать такой самостоятельно и удивитесь, насколько бергамот ярко проявляется. Когда его слушаешь из пузырька или с ладоней, он отдаленно будет напоминать этот чай. Бергамот – это молодой герой-любовник, поднимает либидо, поэтому нужно пользоваться так, чтобы вы как раз легкость подчеркнули в себе.

в такое состояние, но редко. Продукты, содержащие цинк: яблоко, лимон, инжир, мед, финики, зеленые овощи, малина, пивные дрожжи, говяжья печень, семечки, отруби, крупы, бобовые, растительные масла, морская рыба, морепродукты, черника, какао, какао-бобы, творог, морковь, яйца, свекла, черная смородина.

должна быть именно щелочная вода. Рекомендую выпивать до 3 литров щелочной воды в день. Второй прием. Используйте фильтры с минералами, например, турмалин или любые другие минеральные камни. Сейчас такие фильтры продаются в магазинах. Воду надо настоять, она минерализуется, и через 10–15 минут вы тоже будете пить щелочную воду.

Всем, кто ищет быстрый способ похудеть, могу порекомендовать следующее: утром натощак до завтрака поднимать пульс на кардионагрузке, на пробежке до 120–130 ударов в минуту, на 30–40 минут. Вечером, после ужина, при условии, что вы правильно провели свой пищевой день, сделать хорошую объемную силовую тренировку, с приседаниями, выпадами, но без повышения пульса, чтобы потом можно было легко заснуть. Например, в 18 часов вы легко поужинали, в 19.30 поприседали, в 20 часов тренировку закончили.

топу, а не на носок. Начинайте свою сессию, занимайтесь по часам, чтобы отслеживать время нагрузки. Каждую третью минуту делайте ускорение и повышайте сопротивление, чтобы движение было через силу. Далее восстанавливаетесь и снова возвращаетесь к упражнениям. Но обязател