Цитаты из книг автора «Наталья Самойленко»

Его задача – поддержать высокий уровень обменных процессов, который мы задали первой едой. Удобное время для работающих людей – 10–11 часов утра.

Запомните: чем больше вы съедаете вечером, тем больше растут сантиметры на талии и воспалительные маркеры в крови.

Чаще всего я работаю с пятикратным режимом: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Очень важно равномерно распределить приемы пищи в течение дня: • Завтрак – 7:00 • Перекус – 10:00 • Обед – 13:00 _________________ Экватор дня 15:00 • Полдник – 16:00 • Ужин – 19:00

Не вини мир, улучшай его. Как? Улучшая себя в каждый момент. Шри Чинмой

Я приняла решение, что до тех пор, пока я не стану хорошей женой, подругой и заботливой матерью, – я не буду создавать отношений. Мне нужно было разобраться сначала с собой.

постепенно я приучила себя ложиться спать до 12-ти. Благодаря лучшему для организма времени для сна, а это с 10 до 12 ночи, мне стало достаточно спать всего 4, максимум 6 часов.

Каждый человек – автор собственного здоровья или болезни.

перестала демонстрировать дружелюбие фальшивым людям из вежливости или скрывать, что меня расстраивают комментарии жюри в танцах: они были обидными, и это нормально – быть огорченной этим.

Если внутри ты остаешься маленьким встревоженным ребенком, который постоянно нуждается в поддержке и одобрении, то внешние атрибуты взрослой жизни, наличие детей и взрослых забот вовсе не решают эту проблему. Ты остаешься ребенком, играющим во взрослую жизнь. Выход один – взрослеть по-настоящему. Брать ответственность за свою жизнь, изучать себя, свои желания, таланты, ценности. Приобретать знание о себе, которое больше никогда не будет зависеть от мнения других людей или родителей.

Все долгожители мира разными способами регулярно обращались к Богу и к собственной душе за радостью и чистотой, за верой, за тем, что дает молитва, – а это работа с умом, настроением и эмоциями.