«Зажоры»: как остановиться

Почему хаотичный режим питания (когда вы постоянно “перекусываете”) способствует перееданию? И можно ли “обмануть” мозг, чтобы не срываться? Объясняет клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по интуитивному питанию, руководитель центра Intueat Светлана Бронникова.

03:30 “Первая причина переедания - недоедание”

05:05 “Съел конфету - сгорел сарай, гори и хата!”. Как происходит срыв

06:15 Как одиночество влияет на переедание

07:52 Хорошая и плохая стратегия при срыве

08:54 “Недосыпание - огромный фактор уязвимости при переедании”

12:30 Усталость от диеты: зачем устраивают запланированные срывы

19:30 “Если эволюцией в нас заложено зимой прибавлять в весе, значит нам нужно это делать?”

22:08 Как остановить срыв: работающие методы