Цитаты из книг автора «Тит Нат Хан»

Если вы потребляете духовную пищу, вскармливающую негативные элементы в сознании: читаете бульварные издания, играете в жестокие видеоигры, просиживаете в соцсетях, завидуя другим, или участвуете в злокозненных разговорах, то злость, отчаяние и зависть становятся основными источниками энергии для сознания.

Третья мантра: «Я знаю, ты страдаешь. Вот почему я готов тебя поддержать».

Когда мы питаемся осознанно, мы потребляем ровно столько, сколько нужно, чтобы содержать наши тела, ум и землю здоровыми и сильными.

Попытайтесь быть здесь и сейчас с едой на вашем столе и с людьми, которые сидят вокруг стола вместе с вами. Не закрывайте глаза и не смотрите вниз в то время, как жуете. Вы можете открыть свои глаза и, если вы с людьми, обратите внимание на то, как им здесь хорошо. Когда мы жуем с осознанностью, мы не просто подпитываемся едой, мы питаемся практикой осознанности, умиротворения и счастья. Пока мы жуем, мы дышим и наслаждаемся нашим дыханием и нашей способностью принимать пищу и получать питательные вещества, которые дарит нам наша еда.

Когда вы приходите на кухню, вы можете начать свою работу с того, что зажигаете неподалеку от своего алтаря благовония и практикуете осознанное дыхание. В этот момент кухня становится не просто местом для готовки, но настоящим медитативным пространством.

Осознайте свое счастье в наличии у вас еды, когда многие другие, лишенные такого счастья, голодают.

Например, находясь посреди шумного города, представьте себе в горах или на берегу моря.

Вы можете находиться в людном месте и в то же время радоваться тишине и даже чувству уединенности

Когда мы касаемся ногой земли, мы должны уметь почувствовать, как нога касается земли.

Если мы любуемся снежной вершиной, то мы и являемся этой вершиной.