Цитаты из книг автора «Мартин Селигман»

Новая задача зачастую пугает ребенка. Помогите ему решить ее посредством маленьких посильных шагов, начав с того, что легко контролировать: установите слабый напор водяной установки или душа, а потом, когда ребенок привыкнет, постепенно увеличивайте напор. Поэтапность, разумеется, зависит от возраста. Понятно, что, опуская восьмимесячного младенца в бассейн, мы не окунаем его в воду сразу, а сначала погружаем на сантиметр, потом на два.

если ребенок контролировал объект, его активность и радость усиливались, а беспомощность порождала негативные эмоции и пассивность.

Вероятность и контролируемость, напротив, стимулируют активность и противостояние депрессии. Два типа вероятности — потенциальный результат конкретного действия, противопоставленный потенциальному результату бездействия, — очерчивают границы владения ситуацией и беспомощности. Беспомощность обусловлена непредсказуемостью. Чувство же контроля над ситуацией, наоборот, проистекает из предсказуемой связи действия и результата.

Сотни экспериментов на тему выученной беспомощности доказывают, что животные и люди, чувствующие непредсказуемость ситуации, легко сдавются.

у маленьких детей еще нет когнитивных навыков фиксирования и опровержения своих собственных мыслей. Однако на основе изучения феномена выученной беспомощности можно выделить три главных принципа воспитания оптимизма у малышей: уверенность в себе, позитивный настрой и стиль объяснения.

Когда ребенок научится видеть связь между тем, что он думает, и тем, что он чувствует, можно перейти к наиболее важному аспекту мышления — стилю объяснения.

Основу оптимизма составляют вов

Будучи не в силах достичь поставленной цели, мы впадаем в депрессию

Предвзятость подтверждений усиливает пессимистичное мировоззрение.

Думаете ли вы о самых плохих последствиях, когда происходят неприятности? Представляете ли себе самый ужасный результат? И хотя предполагать самый худший сценарий, т. е. преувеличивать, в некоторых ситуациях даже полезно, это ста­новится непродуктивным, если наихудший результат совсем маловероятен: вы только зря растеряете силы и испортите себе настроение.