Цитаты из книг автора «Марина Безуглова»

В общем-то, алкоголь даже в небольших дозах может вызвать привыкание, если принимать эти дозы ежедневно. В малых дозах (10–20 г этанола, или бокал вина) алкоголь активирует дофамино

тся иллюзия бодрости, а запас АТФ тем временем истощается – и мы начинаем пользоваться неприкосновенным запасом энергии.

Начну описание с . Всем известно, что кофе и чай дают ощущение бодрости. На самом деле они просто маскируют ощущение усталости и заставляют организм расходовать неприкосновенные запасы энергии вместо того, чтобы отдыхать. У нас в организме есть медиатор аденозин, он образуется после распада АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), которая, в свою очередь, поставляет энергию для многих процессов в организме. Появление аденозина означает, что произошел расход энергии, ее надо восполнить и организму требуется отдых для перезарядки и восполнения энергетических запасов. Кофеин же является антагонистом рецепторов аденозина: это означает, что он блокирует рецепторы и организм в результате не чувствует усталости, созда

Меняя фокус мысли и психической энергии, мы создаем новые доминанты, а в результате меняется жизнь и ее переживание.

Например, подводить итоги дня – записывать маленькие или большие события, которые вас восхитили, порадовали, вселили уверенность.

хотя бы в течение месяца вести дневник своих впечатлений

заниматься после уроков? За что вам обычно благодарны люди? Какие хобби вас вдохновляют? Поразмышляв на эти темы, можно предположить, в чем может быть ваш путь развития. На эти вопросы никогда не поздно искать ответ – будь вам 20 или 50 лет. Нынешний тренд поиска себя и самореализации – тенденция обучения в течение всей жизни ( ), реализация нескольких карьер в рамках профессиональной траектории или совмещение хобби и профессии – позволяет исследовать свои внутренние потребности и ставить задачи развития в любом возрасте

При изучении своего потенциала всегда стоит начинать с возможных наследуемых способностей – кто были ваши родители, ближайшие родственники? Возможно, вы унаследовали их таланты и способности? А что вам нравилось из школьных предметов? За что вам ставили хорошие оценки? Чем нр

одобрения и безопасности, поэтому часто идем по пути тех ожиданий, которые видим в окружающих: наши родители, учителя или популярность тех или иных профессий зачастую больше влияют на выбор жизненного пути, чем природные склонности и предпочтения. Иногда мы так крепко срастаемся с социально навязанной ролью, что бывает сложно понять свои изначальные стремления и способности. Но, к счастью, у нас есть возможность рефлексировать, осознавать внутреннюю территорию и вносить корректировки. А понаблюдав за собой внимательно (и опять практика осознанности и внимания – это ключ), прийти к решениям и начать воспитывать новые привычки.

При рождении в нас уже заложено много ресурсов и возможностей, которые мы в разной степени развиваем в процессе своей жизни. Не так часто удается полностью развить свой потенциал, потому что по ходу своего развития мы надеваем маски, которые от нас требует окружение, социум, мы хотим