Цитаты из книг автора «Марина Безуглова»

Поэтому каждый день надо встречать с великой благодарностью. С утра подойдите к окну, раздвиньте шторы, улыбнитесь солнечному свету, впитайте в себя все краски и звуки начинающегося дня. И постарайтесь прожить этот день полностью, ценя каждую минутку, впитывая весь опыт и ощущения, который он принесет. Ведь каждый день уникален, он никогда не повторится… И непременно подумайте, как вы можете получить еще больше радости и позитива в этот день. Тогда вы спонтанно настроитесь на положительные эмоции и постараетесь запечатлеть этот день в своей душе и памяти. Ведь вся наша жизнь состоит из таких дней, их много, и пусть они все будут прожиты осознанно.

Ученые обнаружили, что концентрация на дыхании успокаивает и оказывает релаксирующее влияние, что позволяет быстрее справляться со стрессовыми ситуациями. Каков же механизм антистрессового действия медитации? В экспериментах было доказано, что практика концентрации внимания на дыхании снижает активность в миндалевидном теле, которое играет роль в развитии стресса. При этом и сами пациенты сообщали о снижении стрессового реагирования. В ходе долгосрочной практики благодаря нейропластичности в мозге обнаруживались как структурные, так и функциональные изменения, например, отмечалась более прочная рабочая связь между миндалевидным телом и участками префронтальной коры, которые контролируют деятельность миндалины (Гоулман Д.

Особенно важно менять деятельность, если находишься в тупике решения задачи. Надо оставить на время проблему, пойти прогуляться, послушать музыку, заняться приготовлением пищи, и не исключено, что после возвращения к обдумыванию решение уже будет найдено.

Ум, беременный идеей, как темной тучей, вдруг находит механизм для ее разрешения посреди “не идущих к делу” впечатлений от восхождения на горы в солнечный день (Гельмгольц), или от прогулки посреди уличной толпы (Пуанкаре), или от созерцания обезьян в зоологическом саду (Кекуле)» (Ухтомский А. А., 2017).

любое открытие не может случиться без четкой цели и намерения, которые также должны подкрепляться вдохновением.

Интуиция в любом случае будет базироваться на жизненном опыте, памяти и знаниях. За интуитивным решением на самом деле стоит масса вычислений и «разговоров» нейронных сетей, которые из сохраненных воспоминаний, знаний, привычных паттернов поведения формируют цепочки ассоциаций, подбирая наиболее подходящее решение. И, значит, чем больше наша библиотека знаний, тем более правильные решения будет подсказывать наша интуиция.

Развитие навыков наблюдательности и внимательности способствует развитию интуиции. Умение наблюдать за миром вокруг, подмечать разные детали и их сочетание потом в определенной ситуации поможет на автоматическом уровне выдать ассоциацию между изменением внешней среды и ожидаемым наступлением события.

Эйнштейн писал: «Я верю в интуицию и вдохновение… Воображение важнее знания, ибо знание ограниченно, воображение же охватывает все на свете, стимулирует прогресс и является источником эволюции. Строго говоря, воображение – это реальный фактор в научном исследовании» (Эйнштейн, 2017).

Проверять свои догадки с помощью логического обоснования – хорошая привычка, но, к сожалению, этого недостаточно, чтобы работать в среде с высокой неопределенностью. И мы опять приходим к тому, что духовные практики, медитации, восстановление энергетического баланса, серьезное исследование и переоборудование своей внутренней территории помогут продвинуться на пути к эффективному принятию решений даже в контексте неопределенности.

новой среде мы не можем действовать только с помощью линейного логического мышления, необходимо учиться интуитивному пути с последующей оценкой и аргументацией данного выбора.