Цитаты из книг автора «Марина Безуглова»

В результате успехи не ценятся, победы не празднуются, потому что идеал все еще не достигнут, он всегда впереди, а то, что достигнуто, не в полной мере идеал, и есть еще куда стремиться.

них есть только стремление к почти недостижимому идеалу и снижение самооценки вследствие ошибок и неудач. А если не радует процесс, то нет и удовлетворения от жизни, потому что процесс и есть путь.

К сожалению, перфекционистов не радует путь и процесс, у

Если вы не осознаете и не отпускаете чувства, то есть шанс засунуть подальше в подсознание разрушительные мысли и эмоции, где они будут создавать напряжение или являться источником запуска патологического соматического процесса.

Поэтому так важно осознавать свои чувства, принимать их и только после этого – постараться отпустить.

Нормана Дойджа «Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга», что с помощью похожей методики излечивали больных обсессивно-компульсивными расстройствами, а именно тех людей, которые страдают неврозом навязчивых состояний и паническими атаками (Дойдж, 2007).

Один из рецептов управления своим внутренним состоянием – рассматривать отстраненным взглядом внутренние ощущения, которые разворачиваются при переживании эмоций, будь то гнев, страх, боль, грусть. Важно уйти от переживания предмета и содержания, сконцентрировавшись на ощущениях. Наблюдая таким образом, можно заметить, что эмоция – это не мощный монолит, полностью захвативший вас, а всего лишь «букет преходящих ощущений, которые появляются, остаются

Цели очень важны, но не потому, что мы ценим только результат, а потому, что цель задает правильный вектор жизни и освещает путь смыслом и вдохновением.

Ставьте цели, но получайте удовольствие от процесса. Потому что счастье – это путь, а не какая-то конечная точка.

Фокус на положительные эмоции Важный рецепт благополучия – это умение управлять своим субъективным опытом и фокусироваться на положительных эмоциях, к которым мы относим благодарность, любовь, радость, доверие.