Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

«моральное право», – коварным врагом силы воли.

Видите ли, когда мы оправдываем свои действия моральными ценностями, то подпитываем свое желание чувствовать себя хорошими, даже если вредим другим или от

В мире маркетинга этот эффект называют «социальной значимостью», с помощью него придумываются сотни способов убедить нас покупать то, а не другое. Если мы не уверены, как поступить, то обычно смотрим, что делают другие, и следуем их примеру, зачастую бессознательно. Каждый раз, одобряя какое-то действие, потому что «все так поступают», мы попадаем под социальное доказательство

Я предпочитаю, чтобы углеводы поступали в организм с пищей. Я советую обратить внимание на такие продукты, как рисовое молоко (получается очень вкусно, если смешать с сывороточным белком) и бананы, а также на другие популярные источники углеводов, например на овсянку, финики, инжир, дыню, белый картофель, белый рис, виноград и батат.

кардиотренировки помогут вашему организму восстановить повреждения мышц быстрее, потому что благодаря им увеличивается приток крови к разным частям тела. Благодаря такому способу «активного восстановления» к мышцам доставляется больше «сырья» для потребления и выведения продуктов жизнедеятельности, в результате чего период их восстановления в целом сокращается.

От того, какие виды белков, жиров и углеводов вы предпочитаете, зависит ваш внешний вид. Плохо питаетесь – будете обрюзгшим и распухшим. Питаетесь хорошо – станете существенно стройнее.

каждая тренировка укрепляет вашу силу воли и дарит энергию. Относитесь к ним как к своему «секретному оружию

Не важно, едите вы салат-латук или конфеты – в итоге они все превращаются в глюкозу

С точки зрения потери веса диета с большим количеством белка и большим количеством углеводов практически ничем не отличается от диеты с большим количеством белка и низким количеством углеводов.

правильном наращивании массы нужно есть больше калорий, чем сжигаешь.