Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

Вы правы, что не доверяете всему, что видите и слышите. В мире много ерунды. Не верьте и мне, ведь я могу ошибаться. Вы должны самостоятельно принять решение, оценив все имеющиеся у вас доказательства и логические выводы. – Марк Рипто

К счастью, решение существует. И это, слава богу, не многократное выполнение упражнений Кегеля, а всего лишь немного изнурительной, сложной, стандартной работы. – Джим Вендлер

ПРОСТОЙ УГЛЕВОД : Один из видов углеводов, который имеет сладкий привкус и быстро расщепляется, превращаясь в глюкозу.

МАКРОЭЛЕМЕНТ (МАКРОПИТАТЕЛЬНОЕ ВЕЩЕСТВО) Например: белки, углеводы, жиры и минералы, такие как кальций, цинк, железо, магний и фосфор.

АМИНОКИСЛОТА : Аминокислоты – небольшие единицы материала, предназначенные для формирования белка.

АМИНОКИСЛОТА : Аминокислоты – небольшие единицы материала, предназначенные для формировани

БЕЛОК : Белки – встречающиеся в природе составные вещества, используются для роста и регенерации тела, а также для формирования клеток и тканей.

Как показывает мой опыт работы с тысячами людей, обычная женщина при правильном наращивании массы набирает мышцы и жир в соотношении 1:1 (по килограмму жира на каждый килограмм мускулов).

Независимо от источника 1 грамм белка содержит 4 калории, 1 грамм углеводов 4, тоже, а 1 грамм жира – 9 калорий. • На общее количество сжигаемой вами энергии влияют размеры тела, масса, температура, термический эффект еды, стимулирующие вещества вроде кофеина и типы и количество физической активности.

Не обязательно «загружать» организм креатином, если вы только начинаете принимать добавки (вы можете начать сразу с 5 граммов в день), однако благодаря увеличению дозы креатин быстрее накапливается в мышцах, следовательно, быстрее начинает действовать.