Хорошо высыпаться и заниматься тренировками в будние дни.
Сместить приемы пищи для ускорения метаболизма и сброса веса.
Повысить дневную и вечернюю активность стратегически важным дневным сном и тренировками.
Циркадная система, или, другими словами, биологические часы, влияет на все функции организма и контролирует все — от деления опухолевых клеток до структуры иммунной системы.
Спать днем менее пятнадцати минут, проснувшись до входа в состояние глубокого сна, чтобы следующие несколько часов чувствовать себя активнее и энергичнее. Или…
Спать девяносто минут (проходя полный цикл до поверхностного сна), чтобы весь оставшийся день сохранять способность к концентрации внимания.
Несогласованность с биологическим временем разрушительна для физического и психологического самочувствия и эмоционального равновесия. Этот феномен называется десинхронозом (лат. de — «не», греч. syn — «вместе», chronos — «время»).
16.00–18.00. Несомненно, самый подходящий период для звонков — конец дня, когда уровень кортизола стабилизируется после падения. У Дельфинов, Медведей и Волков наступает прилив энергии и хорошего настроения, и они готовы выслушать вас.