Цитаты из книги «Здоровье и энергия в любом возрасте»

Иногда я просыпаюсь после четырех часов сна и больше не чувствую необходимости во сне. Когда такое происходит, я очень рада, потому что это позволяет мне сделать дела, внесенные в список «не срочные». Впрочем, я нуждаюсь во сне все меньше и меньше, хотя и продолжаю вести активный образ жизни. Для меня это знак, что такое управление сном и отдыхом мне полезно. Тебе просто нужно найти то, что подходит тебе, а главное – перестать верить в то, что тебе нужно спать строго определенное количество часов в сутки.

У нашего тела есть энергетические циклы, которые длятся около 90 минут. В течение этого времени уровень энергии медленно снижается, затем в ближайшие полчаса снова поднимается.

Чем меньше мы знаем свои физические, эмоциональные и ментальные потребности, тем больше наше физическое тело будет нуждаться в восстановлении с помощью сна. Наше энергетическое тело питает все другие тела. Вот что важно отметить: было доказано, что наше тело восстанавливается больше всего за первые два цикла по 90 минут, то есть за первые три часа сна.

Каждый день в нашей жизни есть повод быть физически активным. Достаточно лишь осознать это.

Доверься своему телу: оно даст тебе знать, когда ты можешь увеличить нагрузку.

Человек, который себя контролирует, будет заставлять себя каждый день ходить на прогулки, чтобы избежать чувства вины. И когда он не сможет выйти на прогулку, он будет оправдываться за это перед собой и другими людьми. Дисциплинированный человек делает это из любви к себе, думая о своих ощущениях во время и после прогулки. А в те дни, когда он не сможет по каким-то причинам пойти на прогулку, он примет свои временны́е пределы и не будет оправдываться.

Для меня очень важно с момента пробуждения напоминать моему телу, что я благодарна ему за все, что оно делает для меня, и что мне, в свою очередь, доставляет удовольствие делать упражнения, чтобы помогать ему.

Мы думаем, что нам его не хватает, но реальность такова, что мы просто не выделяем время на то, что важно для нас. Это говорит о том, что мы не хозяева своему времени. Кто решает, как ты будешь распоряжаться своим временем, – страхи твоего Эго или потребности твоего сердца?

ходить пешком 3–4 раза в неделю и делать физические упражнения каждое утро, сразу после пробуждения, перед тем как принять душ.

Даже если поначалу ты будешь гулять всего по 15 минут, сам факт ежедневной практики поможет тебе выработать хорошую привычку.