Цитаты из книги «Здоровье и энергия в любом возрасте»

Каждый день в нашей жизни есть повод быть физически активным. Достаточно лишь осознать это.

Доверься своему телу: оно даст тебе знать, когда ты можешь увеличить нагрузку.

Человек, который себя контролирует, будет заставлять себя каждый день ходить на прогулки, чтобы избежать чувства вины. И когда он не сможет выйти на прогулку, он будет оправдываться за это перед собой и другими людьми. Дисциплинированный человек делает это из любви к себе, думая о своих ощущениях во время и после прогулки. А в те дни, когда он не сможет по каким-то причинам пойти на прогулку, он примет свои временны́е пределы и не будет оправдываться.

Для меня очень важно с момента пробуждения напоминать моему телу, что я благодарна ему за все, что оно делает для меня, и что мне, в свою очередь, доставляет удовольствие делать упражнения, чтобы помогать ему.

Мы думаем, что нам его не хватает, но реальность такова, что мы просто не выделяем время на то, что важно для нас. Это говорит о том, что мы не хозяева своему времени. Кто решает, как ты будешь распоряжаться своим временем, – страхи твоего Эго или потребности твоего сердца?

ходить пешком 3–4 раза в неделю и делать физические упражнения каждое утро, сразу после пробуждения, перед тем как принять душ.

Даже если поначалу ты будешь гулять всего по 15 минут, сам факт ежедневной практики поможет тебе выработать хорошую привычку.

Именно поэтому так важно выработать в себе привычку регулярных пеших прогулок, пока вы еще можете это сделать, пока не слишком поздно. Начни прямо сегодня и помни: чтобы какая-либо деятельность стала твоей второй натурой, тебе понадобится не меньше трех месяцев практики, и только тогда ты будешь делать это естественно и без усилий.

Они забывают, что физическое тело – это отражение двух других тел.

Если, например, ты улучшишь качество своего питания или начнешь пить больше воды, то заметишь, что в твоем поведении или реакциях тоже что-то изменилось. Если ты осознáешь убеждение, в котором для тебя больше нет пользы, поскольку оно основано на страхе за себя, и решишь изменить свое поведение с учетом этого осознания, – конечно, что-то изменится и в твоем внешнем облике. Становиться с каждым днем все более осознанным – очень полезно.