Цитаты из книг автора «Леонид Кроль»

Исследовать индивидуальные способы энергосбережения Стоит бережно, тщательно и кропотливо подобрать все мелочи, способные помочь вам сэкономить ту небольшую энергию, которая есть, и получить хотя бы немного дополнительной. Это умение экономить ограниченные ресурсы и добирать их помалу; в энергетическом смысле — готовить сытный «бедняцкий суп» из картофельной шелухи.

Создавать экзоскелет Многие успешные астеники специально помещают себя в систему, где не нужно тратить силы на выбор. Жесткая внешняя конструкция поддерживает ослабевающую волю, как экзоскелет — ослабленную ногу или руку. Это может быть режим, взятые на себя обязательства, регулярная забота о ком-то.

Что делать, если вы склонны к астении, если у вас часто нет сил даже на самое необходимое? Тщательно расставлять приоритеты

Кризис — такое состояние, в котором человек чувствует, что не может двигаться дальше так, как раньше. Нужны другие средства достижения прежних целей. А может быть, и другие цели.

Итоги главы Ваши вопросы: Как узнать, что по-настоящему мое? Как ощутить реальность и себя в ней? Как ущипнуть себя и проснуться, начать жить по-настоящему? Как понять, что мне нужно, найти свое место в жизни? Что вам мешает: высокий уровень критичности; много чужих «надо»; отсутствие своих «хочу»; слишком слабая импульсивность; защитные привычки. Что делать? Техника квеста: вы воображаете вокруг себя желанный мир, который далек от привычного, и наполняете его множеством подробностей. Каждая маленькая деталь, которая придет вам в голову, мысленно перемещает вас в желанные обстоятельства и немного меняет вашу собственную мотивацию. Не думайте о том, как воплотить этот квест в реальность: важно пробудить чувства, мотивацию, вкус к жизни, нащупать и понять, какая именно жизнь с ее конкретными деталями вам больше всего по душе. Затем вы переносите детали воображаемого мира в реальность и понемногу пробуете войти в новую роль, от которой получаете удовольствие. Что мы тренируем с помощью этой техники? Спонтанность и гибкость; отказ от привычной критики; перевоплощение.

Мы не привыкли замечать их, но ведь именно из этих моментальных состояний — «камешков, кустиков и ямок» — и складывается «ландшафт» нашей души, характера и эмоций.

стереотип современной «эпохи позитива»: отсутствие чувства радости, счастья считается чем-то почти аморальным.

И дело в большинстве случаев совсем не в кофеине (или никотине). Дело в уважении к своей индивидуальности, личностным деталям, ассоциациям и чувствам.

Очень важно не пытаться засунуть их подальше. Причины, которые вызывают наши привычные чувства, могут казаться глупыми, но сами эти чувства — абсолютно реальны! Даже если кажутся неадекватными и ошибочными.

Лея лезет в соцсети, находит там подтверждение своей неполноценности по сравнению с другими, и это обессмысливает дальнейшие начинания, заставляет ее опустить руки. Или Лея собирается чем-то заняться, но груз ежедневных мелочей так давит, что ей снова кажется бессмысленным начинать что-то долгосрочное. А каковы ваши механизмы?