Цитаты из книг автора «Лайфхакер»

Уже имея образ собственного «я», человек фильтрует информацию и ищет подтверждения своему мнению. Если информация согласуется с этим мнением, то он воспринимает ее, а если нет, то отбрасывает, вне зависимости от того, насколько она соответствует действительности

Рассматривая себя как черный ящик, этого можно избежать. Вместо того чтобы ругать себя за низкую продуктивность, подумайте, что можно сделать, чтобы успевать больше.

Ключ к изменениям – заняться накоплением положительного опыта.

• Как бы вы хотели влиять на окружающих? • Кем вам быть, чтобы достичь целей? • Какой у вас голос? • Кого вы играете?

Ситуация определяет роль, которую мы играем. Однако большинство людей не осознает, что существует и обратная зависимость. Нужно просто определиться, кого вы хотите играть.

умения, считать себя лучше других. Он распространяется на любые навыки и качества. Вы можете считать себя остроумнее, дружелюбнее, честнее, добросовестнее окружающих.

не запыхался. Олег начал работу с заточки пилы, вместо того чтобы кинуться к деревьям, по той же причине, по которой самые успешные и продуктивные на Земле люди начинают свой день с утренней пробежки. Почему это работает Тайлер Тервурен, бегун, который преодолел марафонские дистанции на всех континентах (да-да, в условиях Антарктики тоже), начал тренироваться шесть лет назад. Как он вспоминает, уже после обеда он каждый день ужасно хотел спать. Судя по популярности кофе и энергетиков, не он один. Но всего через несколько недель после начала ежедневных тренировок он заметил изменения: мысли стали яснее, энергии стало больше. Сложные проблемы решались легче, работа ускорилась, усталость больше не приходила в середине дня. Единственное, что могло выбить из колеи, – слишком плотный обед (от которого спортсмен быстро отказался). Эффективность метода подтверждается не только личным опытом звезд и спортсменов. Только в 2014 году было проведено три рандомизированных контролируемых исследования на эту тему. Изучалось влияние аэробных упражнений на людей, ведущих сидячий образ жизни. Тесты показали, что даже легкая нагрузка обеспечивает прилив энергии. Более того, исследования, проведенные на мышах, показали, что упражнения могут замедлять старение мозга. Резюме Всегда достигать своих целей, выполнять задачи точно в срок, достичь успеха – это то, к чему должен стремиться каждый. Никогда не забывайте про седьмой навык Стивена Кови – «затачивание пилы». Если хотите подзарядиться и прокачать мозг, последуйте советам ученых и сходите на тренировку. Каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы точить пилу. Если вам кажется, что на это нет времени, вспомните, что на самом деле все с точностью до наоборот. Глава 5 Обучение запоминание Как запомнить новую информацию за 40 секунд Замечали ли вы за собой, что через несколько дней после просмотра фильма или прочтения книги вы уже не помните ни того, как звали героев, ни названия местности, где происходили события? Мы расскажем о правиле сорока секунд, которое поможет с легкостью запоминать все, что для вас важно. Суть метода Последние научные исследования показали: чтобы создать долговременное воспоминание, человеку нужно в течение 40 секунд повторить то, что он прочитал или увидел на экране. О пользе повторения для запоминания информации хорошо известно. Так же, как и о том, что сложные данные мы вспоминаем, опираясь на базовые знания. Однако мало кто осознает реальную пользу активного повторения. Как это работает Крис Берд, доктор нейропсихологии из Университета Сассекса, опубликовал исследование, в ходе которого изучил возможности человеческой памяти, а именно нашу способность запоминать новую информацию. Было проведено два эксперимента. Группе добровольцев показали 26 видеозаписей. Одна часть испытуемых должна была повторить увиденное на экране, описывая события в течение 40 секунд. Можно было делать это вслух, проговаривая, или же мысленно, не произнося ни слова. Участники же контрольной группы

Дыхание 1–4–2 Глубокое дыхание – одна из самых простых и эффективных техник, которая доступна не только тем, кто давно практикует, но и новичкам.

В процессе вы почувствуете мотивацию и радость от того, что все-таки начали. Запоминайте эти приятные чувства, прочувствуйте успех и счастье.

не старайтесь быть совершенными. Не пытайтесь полностью избавиться от прокрастинации. Будьте реалистами. Излишний самоконтроль может сделать вас несчастными, поэтому важно соблюдать баланс.