4,3
28 читателей оценили
34 печ. страниц
2013 год
Оцените книгу
  1. Цель: приносит вдохновение, устанавливает связь с окружающим миром. Техника выполнения: сложите кисти рук на уровне живота следующим образом: средние, безымянные пальцы и мизинцы сцепите в замок, а большие и указательные расположите так, чтобы они касались друг друга подушечками. Указательные пальцы должны «смотреть» в потолок, а большие в пупок. Выполняйте по 3 минуты в любое время. Мудра 5. Мудра Лотоса Цель: дарит внутреннюю свободу, используется тогда, когда вам кажется, что окружающие недооценивают вас или используют в своих целях. Техника выполнения: соедините руки в форме бутона на уровне груди следующим образом: основания ладоней и подушечки пальцев должны касаться друг друга, средние, безымянные и указательные пальцы разведите в стороны, чтобы «лотос» раскрылся. Потом снова закройте бутон. Так повторите 3 раза.
    5 июля 2019
  2. Мудра 1. Мудра Земли Цель: нормализует душевное состояние. Техника выполнения: сожмите подушечки безымянного и большого пальцев обеих рук. Выполняйте 3 раза в день по 15 минут. Мудра 2. Мудра Большой Головы Цель: помогает сосредоточиться. Техника выполнения: сожмите вместе подушечки среднего и большого пальцев каждой руки. Безымянный палец согните так, чтобы он касался основания большого. Мизинец же держите прямо. Выполняйте 15 минут – для достижения быстрого эффекта, 3 раза в день по 6 минут – для достижения долговременного эффекта. Мудра 3. Мудра Рассвета Цель: прибавляет бодрости, стимулирует движение энергии к основным жизненным центрам. Техника выполнения: скрепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки лег между большим и указательным пальцем левой руки. Затем слегка надавите левым большим пальцем на правый. Выполняйте по 5—15 минут каждое утро. Мудра 4. Мудра Озарения
    5 июля 2019
  3. Пратьяхара – контроль за чувствами. Дхьяна – концентрация. Самадхи – медитация.
    4 июля 2019