Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

1. Несколько небольших привычных задач

мозг помогает нам, когда мы пытаемся делать больше одного привычного дела одновременно, перенаправляя кровь от префронтальной коры — логического центра мозга — к базальным ядрам, которые помогают нам осуществлять рутинные повседневные действия.

Обычно возможны три комбинации задач, которые хорошо умещаются в пространство внимания.

Задачи, которые хорошо сочетаются

осознанность — замечать, чем заполнен ваш мозг: что вы думаете, чувствуете и воспринимаете в любой отдельно взятый момент.

Примерно 40% наших действий являются привычными и не требуют осознанных решений

записывайте то, что приходит на ум во время вынужденного перерыва.

Если ваш ум хотя бы чуть-чуть сопротивляется стоящей перед ним задаче, он будет искать новые объекты, на которых сможет сосредоточиться

продуктивность — вещь очень личная

погулять на природе[33]; совершить короткую пробежку или заскочить в спортивный зал на работе (если он поблизости); помедитировать (особенно если в офисе есть комната отдыха); почитать что-нибудь приятное и не относящееся к работе; послушать музыку, подкаст или аудиокнигу; провести время с коллегами или друзьями; потратить это время на хобби — например, живопись, резьбу по дереву или фотографию.