Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени» Криса Бэйли📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 46
Обменяйтесь трубками. Ужиная или проводя время с другом или любимым человеком, ненадолго поменяйтесь телефонами. В этом случае, если понадобится что-то посмотреть, позвонить или сделать фото, у вас будет для этого возможность — но она не затянет вас в ваш личный мир отвлекающих факторов.
22 сентября 2020

Поделиться

В среднем, если мы сами отвлеклись от работы, на то, чтобы вернуться к задаче, у нас уходит 29 минут; если же нас прервал другой человек, мы возвращаемся к делу на шесть минут быстрее11.
20 сентября 2020

Поделиться

ния. В одном исследовании медитации обучили студентов, готовившихся к стандартному тесту, который сдают в США при поступлении в магистратуру и аспирантуру. В результате их средний показатель вырос на 16%!10 Кроме того, медитация смогла помешать «сокращению объема рабочей памяти в периоды сильного стресса» — например, во время работы в обстановке хаоса или при необходимости решать личные проблемы11. В одной рецензии я встретил самое лаконичное описание этого феномена: медитацию назвали «наиболее подтвержденным методом сокращения отрицательных последствий витания в облаках»12.
19 сентября 2020

Поделиться

Мой любимый способ контролировать, что я придерживаюсь своих целей, — как можно чаще проверять, чтó занимает мое пространство внимания. Это позволяет понять, сосредоточен ли я на важных вещах, которые имеют серьезные последствия, или соскользнул в режим автопилота. Для этого я использую ежечасный сигнал к осознанности.
16 сентября 2020

Поделиться

по данным исследований, наши мысли разбегаются в стороны в течение 47% времени5. Другими словами, если мы бодрствуем 18 часов, то в течение лишь восьми из них погружены в текущие задачи. То, что мысли уходят в сторону, это нормально, но важно вернуть их назад, чтобы тратить время и внимание на объекты, которые находятся перед нами.
16 сентября 2020

Поделиться

продуктивность подразумевает достижение запланированного.
16 сентября 2020

Поделиться

Пришло время быстро проверить: что сейчас заполняет ваше пространство внимания? Проведите учет всего, что у вас на уме. Если пространство внимания несколько перегружено, упростите его содержимое: либо запишите все это, чтобы разобраться позже, либо снова сосредоточьтесь на книге в руках.
16 сентября 2020

Поделиться

когда речь идет о решении творческих задач, чем меньше мы контролируем внимание, тем лучше.
7 сентября 2020

Поделиться

Я обнаружил, что гиперфокус особенно идет на пользу беседам. Секрет глубокого осмысленного разговора прост: уделите полное внимание человеку, с которым вы общаетесь. Это можно сделать разными способами, например дать человеку закончить реплику, прежде чем начнете отвечать вы (простой прием, который используется слишком редко). Не спешите говорить, пока не услышите точку в конце фразы собеседника, а потом подумайте, что хотите сказать дальше. Я убежден, что у большинства людей есть шестое чувство, которое позволяет им понять, действительно ли вы обращаете на них внимание. Когда вы не просто приятно проводите с другими время, но и осознанно уделяете им внимание, результат получается просто замечательный.
6 сентября 2020

Поделиться

Упрощая пространство внимания, можно получить достаточно места, чтобы весь день работать и жить, следуя намеченным целям.
6 сентября 2020

Поделиться