Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

если вы набросаете, как будете писать диссертацию, менять кухонный гарнитур или набирать новых сотрудников, эти идеи будут обрабатываться в фоновом режиме по мере того, как вы собираете новые точки, относящиеся к проекту.

Насыщенная среда — это такая среда, в которой вы постоянно встречаете новых людей, идеи и образы.

Обращать внимание на окружающую среду и контролировать ее — один из самых важных способов повысить продуктивность.

Чтобы вызвать озарение, нужно завести людей в тупик какой-нибудь задачей и поддерживать в них достаточно интереса, чтобы им хотелось решить ее.

Сделайте перерыв, когда заметите, что концентрация падает и ускользает после завершения большой задачи — после того, как вы позволите мыслям свободно побродить, у вас будет меньше «остатков внимания» .

расфокусировка позволяет нам на время отойти от жизни и работы, чтобы более целенаправленно сфокусировать намерения.

мы с большей вероятностью фокусируемся на любых вещах

Создание индивидуального режима работы без отвлекающих факторов или с сокращением их количества позволяет работать сосредоточеннее и мыслить яснее, уводя время и внимание от ненужных помех. Упрощение рабочей и жилой среды помогает яснее мыслить и лучше видеть отвлекающие факторы вокруг.Очищение ума с помощью списков ожидания, задач и поводов для беспокойства позволяет яснее видеть задачу и не позволяет незамкнутым мыслительным циклам прерывать работу в течение дня. Хорошая защита пространства внимания — посредством расширения его границ и при необходимости упрощения работы — позволяет правильно управлять этим ограниченным ресурсом.

Если замена задачи показывает, что у вас время, вероятно, в вас говорит сопротивление.

качество внимания определяет качество вашей жизни