Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Осознанность отличается от гиперфокуса в одном важном отношении: главное — сосредоточиться на обстоятельствах настоящего, а не погрузиться в него.

медитацию назвали «наиболее подтвержденным методом сокращения отрицательных последствий витания в облаках

Приемы, описанные в этой главе, влияют на все три показателя: Очищение мышления от незамкнутых ментальных циклов позволяет мыслить яснее и высвобождает пространство внимания для самых продуктивных задач.

Вот важнейшая истина о концентрации внимания: мозг будет неизбежно сопротивляться сложным задачам, особенно когда вы только приступаете к ним, — и в эти моменты он будет искать новые, положительно стимулирующие занятия.

Вина обычно вызвана напряжением из-за прошлого, беспокойство — напряжением по поводу будущего, а сомнение и стресс — напряжением из-за настоящего

Следующий шаг — устранить как можно больше внутренних и внешних отвлекающих факторов. Есть простая причина, по которой мы становимся их жертвами: в какой-то момент отвлекающие факторы становятся более привлекательными объектами внимания, чем дела, которыми нам действительно стоит заниматься.

Принять решение, на чем мы планируем сосредоточиться, — самый важный шаг, ведь чем продуктивнее и осмысленнее задача, тем продуктивнее и осмысленнее становятся ваши действия. Например, если вы решите сосредоточиться на обучении нового сотрудника, автоматизации повторяющегося действия или мозговом штурме по выпуску нового товара, вы будете бесконечно более продуктивными, чем при работе в режиме автопилота.

Если разобраться с возможными помехами до начала работы, то вы сумеете накопить энергию и вернуться в регулярный рабочий ритм.

Суть гиперфокуса в том, чтобы сосредоточиться на чем-то одном

если гиперфокус — самое продуктивное состояние мозга, то — самое творческое его состояние.