Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Малозначимая деятельность включает задачи одновременно непродуктивные и непривлекательные — например, перекладывание бумаг на столе или файлов в папки в компьютере. Обычно мы не делаем это, если только не пытаемся отложить другие занятия или не сопротивляемся работе, которая является необходимой или целенаправленной. Тратя время на малозначимые действия, мы остаемся занятыми, но эта занятость — активная форма лени, которая не ведет ни к каким результатам.

За один час гиперфокуса часто можно сделать больше, чем за целый день, когда ваше пространство внимания до краев наполнено многочисленными — и часто не выбранными сознательно — заботами

Гиперфокус подразумевает много вещей одновременно: это осознанное состояние, когда мы не отвлекаемся, быстро восстанавливаем концентрацию и полностью погружаемся в работу.

Исследования, в которых изучали наборщиков текста, выявили тот же феномен: чем больше внимания они уделяли набираемому тексту, тем медленнее работали и тем больше делали ошибок1. Выполняя привычные задачи, лучше не уделять им полного внимания.

В результате мы запоминаем меньше, потому что мозг активно кодирует информацию для хранения16, только если мы сознательно направляем на нее внимание[6].

Мы эволюционировали так, что жаждем вещей, которые обеспечивают поступление дофамина, и это закрепляет привычки и поведение, когда-то повышавшие наши шансы выжить.

Неприглядная правда состоит в том, что мозг не приспособлен к выполнению умственной работы — он «заточен» на выживание и воспроизведение рода.

Состояние пространства внимания определяет состояние всей жизни. Если оно перегружено, вы тоже, в свою очередь, чувствуете себя перегруженным. Когда оно остается ясным, вы тоже ощущаете ясность. Чем лучше вы поддерживаете порядок в пространстве внимания, тем яснее мыслите.

Привычки занимают лишь малую долю пространства внимания, потому что, приступив к действию, мы не должны думать дальше.

Наша жизнь обычно структурируется вокруг того факта, что в оперативной памяти можно удерживать максимум семь уникальных единиц информации.