Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Пытаясь делать много вещей одновременно, мы не даем себе возможности закончить ни одну важную задачу. И я стал понимать, что, глубоко сосредоточившись всего на одной важной вещи зараз — войдя в гиперфокус, — мы становимся самыми продуктивными версиями самих себя.

мозг предназначен для того, чтобы рождать идеи, а не хранить их

Постоянно переводя луч внимания с одного объекта на другой, третий и четвертый, мы не только препятствуем формированию воспоминаний, но и снижаем продуктивность.

По сути, в этом и состоит осознанность — замечать, чем заполнен ваш мозг: что вы думаете, чувствуете и воспринимаете в любой отдельно взятый момент.

Исследования показывают2, что в среднем мы можем проработать за компьютером всего 40 секунд, прежде чем нас либо прервут, либо отвлекут.

Очищение ума с помощью списков ожидания, задач и поводов для беспокойства позволяет яснее видеть задачу и не позволяет незамкнутым мыслительным циклам прерывать работу в течение дня.

Большой объем рабочей памяти позволяет реже отвлекаться во время трудной работы4.

Не важно, насколько мы заняты, если это не ведет к достижению чего-то важного

Занимать пространство внимания нужным количеством задач нужного типа — это и искусство, и инвестиция в вашу продуктивность. Перегрузка внимания может обойтись очень и очень дорого.

Если работать над несвязанными задачами, в пространство внимания можно уместить еще больше. Например, сортировать и раскладывать выстиранное белье и одновременно говорить по телефону. Эти виды деятельности задействуют разные органы чувств: сортировка белья связана с двигательными и зрительными ощущениями, а разговор по телефону — со слуховыми. Поскольку мы используем разные участки мозга, чтобы их обрабатывать, задачи не конкурируют за одни и те же умственные ресурсы14.